Comment se rendre sur la dépression

Exercice

• Briser une sueur fera votre corps et de l`esprit de bon. L`exercice libère des produits chimiques qui peut réduire la dépression, et arrête la production de produits chimiques qui la provoquent. En prime, obtenir en meilleure forme physique vous fera vous sentir mieux dans votre peau. Vous ne devez pas entraîner pour un marathon pour obtenir les effets positifs de l`exercice. Si vous vous sentez un peu bleu, prendre une marche autour du bloc, se joindre à un cours de yoga ou de nager un peu laps- équipe avec un partenaire d`exercice pour travailler tous les jours vous aidera à faire face à un trouble dépressif majeur.

Ajustez votre routine

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  Si votre vie ne va pas comme vous le souhaitez et vous vous sentez insatisfait, l`évolution de votre environnement et de la routine peut faire bouger les choses. Essayez de couper la caféine et l`alcool, et d`éviter les drogues illicites de toute nature. Considérez la recherche d`un nouvel emploi, si le vôtre est de contribuer à votre dépression, et d`essayer de planifier des vacances ou de visite à des amis. Essayez de faire quelques changements dans votre maison, trop- acheter draps et oreillers de luxe afin que vous puissiez dormir confortablement, et envisager de déplacer vos meubles autour ou en gardant des fleurs fraîches dans chaque chambre. Même les petits changements peuvent faire vos perspectives plus lumineux.

Parlez-en

• Parler à quelqu`un sur la façon dont vous vous sentez peut aider à alléger votre charge et aider à vous sentir plus connecté à d`autres. Amener la façon dont vous avez ressenti lors d`un dîner avec des amis, ou écrire un e-mail à un copain à proximité si vous préférez ne pas avoir la discussion en personne. Vous pourriez être surpris de savoir combien de personnes les plus proches de vous ont traité avec les mêmes luttes. visite régulièrement un thérapeute est un autre moyen utile pour faire face à la dépression, peu importe sa cause. Un professionnel peut vous aider à apprendre à gérer vos sentiments d`une manière positive.

Essayez médicaments

• A bout mineure de dépression en général ne garantit pas une prescription, mais si vous avez été aux prises avec la condition pendant des mois, votre médecin pourrait vous conseillons de prendre un antidépresseur. Des dizaines de médicaments sont utilisés pour traiter la dépression, bien que le type le plus commun sont appelés inhibiteurs de la recapture de la sérotonine ou ISRS. En général, vous allez prendre une pilule par voie orale une fois par jour, en commençant par une dose très faible et l`augmenter graduellement comme votre corps ajuste. La plupart des gens vont ressentir certains effets secondaires lors de la prise d`antidépresseurs, comme la nausée ou de l`agitation, de sorte que votre médecin peut vous essayez quelques options avant de trouver le médicament qui fonctionne le mieux pour vous.