Comment se débarrasser d`un mal de tête de tension

<

Contenu

div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">

Si vous êtes une victime de longue date des céphalées de tension chroniques, vous pensez probablement que vous avez tout essayé. Mais voici quelques busters de la douleur vraiment utiles qui ciblent les céphalées de tension chroniques quotidiennes que vous ne pouvez pas être au courant.

Instructions

  1. 1

    Contrairement à la migraine, les céphalées de tension découlent souvent de muscles chroniquement serrés dans le cou et le haut du dos. Exercer une pression prolongée profonde sur ces taches serrées aidera à soulager les maux de tête. La pression doit être précise et soutenue pendant un minimum de 30 à 90 secondes sur chaque spasme musculaire que vous rencontrez.

  2. 2



    Investir dans un mal de tête soulager outil thérapeutique appelé Theracane. Il est un outil en plastique dur en forme de S conçu pour cibler les muscles tendus. Il est livré avec des instructions, mais au fond, tout ce que vous faites est creuser dans tout ce mal de taches serré, vous avez dans votre cou et le dos et creuser la partie de boule de la canne dans cette région. Tenez-le jusqu`à ce que vous sentez la libération de spasmes musculaires.

  3. 3

    En plus de la Theracane, vous pouvez utiliser une balle de tennis ou dure balle de thérapie en plastique pour atteindre différents domaines. Trouver les endroits exigus dans votre cou et le dos, placer le ballon dans ces endroits, et se coucher sur elle jusqu`à ce que vous sentez la libération.

  4. 4

    les personnes souffrant de maux de tête de tension ont souvent une mobilité limitée dans le cou, alors faisant tour à tour la tête peut aider beaucoup. Les différentes façons de transformer votre tête sont de retour, vers le bas pour le menton, côte à côte et de l`oreille à l`épaule. Faites chacun de ces deux côtés pour un total de six mouvements distincts, et maintenir la position jusqu`à ce que vous vous sentez le relâchement de la tension.

  5. 5

    Optez pour des massages réguliers et dire au thérapeute de se concentrer sur le dos, le cou et la tête. De nombreux massothérapeutes offrent des séances de 30 minutes, ce qui peut aider à réduire les coûts, mais faire des merveilles pour vos maux de tête.

  6. 6

    Étirez souvent. Garder vos muscles lâche même si vous ne disposez pas d`un mal de tête peut garder un de venir. Le yoga est particulièrement utile pour les personnes souffrant de céphalées de tension.

Conseils & Avertissements

  • Gardez à l`esprit que, bien que votre tête fait mal, son origine peut être plus faible dans la zone arrière. Les muscles sont tous connectés quand vous soulager la tension dans le bas du dos ou supérieure, vous êtes réellement aider à soulager vos maux de tête. Ceci est le concept de base de la libération de la douleur myofasciale.
  • La caféine (et les maux de tête à base de caféine) souvent soulager un mal de tête de tension, mais méfiez-vous que trop il peut causer des maux de tête de rebond se produire. Votre mal de tête peut se habituer à la caféine et revenir lorsque la caféine porte au large, afin d`économiser cette option pour vos épisodes les plus douloureux.
Santé / Conditions et traitements / Des maux de tête

AUTRES

» » » » Comment se débarrasser d`un mal de tête de tension