Comment faire un repas sain facile

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Choses que vous devez

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Vous devez suivre un régime alimentaire sain pour améliorer votre santé. Une bonne nutrition contribue à décourager la maladie, fournit des matières premières essentielles comme le calcium, les acides aminés, les lipides et les protéines tout en fournissant de l`énergie pour votre vie. Il vous aide même à maintenir un poids adéquat et une attitude positive. Mais dans le monde occupé d`aujourd`hui, beaucoup de gens ne passent pas beaucoup de temps dans la préparation des aliments sains et nutritifs. Préparer un repas sain ne signifie pas que vous devez dépenser beaucoup de temps et d`efforts dans la préparation. Il existe de nombreux aliments simples qui peuvent être utilisés pour assurer un régime alimentaire nutritif.

Choses que vous devez

2 tranches de pain de blé
3 tranches de dinde
Salade
Fruit de votre choix
2 boîtes de thon lumière
Des haricots
4 oignons verts
1 citron
Huile d`olive

Sel
Poivre
2 pommes de terre
2 carottes
1 feuille de laitue
légumes 1 litre ou de poulet
Eau
Boissons énergisantes

Instructions

Préparer un sandwich nutritif. Prenez deux morceaux de pain de blé et du pain grillé il. Placez deux ou trois tranches de faible teneur en gras de dinde sur le pain. Ajouter la laitue, des tomates, des tranches de concombre, les carottes et le céleri même comme garniture. Ajouter le goût du sandwich avec la moutarde, le houmous, mayonnaise ou des cornichons.
Inclure une salade de légumes pour votre déjeuner. Salades rendre votre estomac plein, en utilisant moins d`ingrédients tout en fournissant la nutrition et vous permettant de maintenir votre poids.
Préparer une salade de thon toscan, avec deux boîtes de thon pâle, on peut haricots, quatre oignons verts tranchés, le jus d`un citron entier et deux cuillères à soupe d`huile d`olive. Ajouter le sel et le poivre au goût. Mélanger tous les ingrédients dans un bol.
Essayez d`inclure un type de soupe dans votre lunch. Les soupes de crème ne sont pas recommandés, car ils augmentent votre taux de calories et de votre poids. Cuire les légumes deux moyennes pommes de terre, les haricots, deux grosses carottes et une grande feuille de laitue avec des légumes d`un litre ou de poulet. Ajouter une cuillère à soupe d`huile d`olive. Ajouter le sel et le poivre au goût.
Avoir un verre d`eau avec votre déjeuner ou essayer les jus et nectars de fruits naturels.