Comment réussir sur les observateurs de poids

Instructions

1. Assister à des réunions. Vous aurez plus de succès si vous êtes tenu responsable à quelqu`un d`autre que vous-même. Si votre horaire est trop occupé à se tailler une tranche de temps, envisager de participer à des réunions juste pesée. Avoir à partager votre poids avec quelqu`un d`autre est une grande source de motivation pour garder votre alimentation en échec.

2. Si vous ne disposez pas de temps pour les réunions, se joindre au programme en ligne Weight Watchers. Vous pouvez garder une trace de points, créer des menus et des recettes, et la recherche par le biais d`une base de données des aliments et de leurs valeurs de point.

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   Acheter un calculateur de points et le garder dans votre sac à main. Prenez la calculatrice partout - de plus en plus de restaurants sont notamment les informations nutritionnelles sur leurs menus, de sorte que vous pouvez savoir exactement combien de points vous allez manger. Le moins que vous deviner avez à faire, le plus il sera facile de coller à votre point quota quotidien. Prenez également le calculateur de points à l`épicerie. Si vous voulez vraiment savoir combien de points les sandwiches à la crème glacée ont, vous pouvez simplement brancher l`information nutritionnelle dans la calculatrice avant de les acheter.

4. Acheter une échelle alimentaire. Il peut être difficile d`estimer la taille des portions lorsque vous débutez, donc à utiliser une échelle et d`éliminer toute confusion. Plus vous êtes précis en ce qui concerne la mesure de vos portions, plus de succès que vous aurez avec le programme.

5. Éliminer la tentation dans votre maison. Gardez la maison remplie de collations saines et mélanger la nourriture d`ordure. Cela sonne comme une évidence, mais si vous ne vous sentez pas comme vous pouvez vous fier d`avoir juste un biscuit, se débarrasser du problème en se débarrassant des cookies.

6. Mangez des protéines - en particulier pour le petit déjeuner. La protéine est ce qui vous fait sentir rassasié, et manger un peu pour le petit déjeuner aura une meilleure chance de vous garder satisfaits jusqu`au déjeuner.

7. Splurge de temps en temps. Weight Watchers fonctionne parce qu`il ne repose pas sur la privation de nourriture. Vous serez beaucoup plus susceptibles de rester avec le programme si vous ne vous sentez pas comme vous êtes absent dehors sur tout le plaisir. La modération est la clé, si-ne pas exagérer.