Comment maintenir la perte de poids

Vous avez peut-être été un voyage de perte de poids depuis si longtemps vous n`avez pas vraiment une idée de combien de calories vous avez besoin d`être pris en. En savoir soit sur Internet ou aller à une réunion Weight Watchers local pour chercher des conseils.

Obtenez une idée de combien de calories vous êtes maintenant brûler. Réaliser ces numéros seront beaucoup moins que lorsque vous étiez en train de perdre du poids. Enfilez un podomètre, viser 10K à 15K pas par jour. Un podomètre idéal vous dira combien de calories vous avez brûlé aussi. Ne vous découragez pas si elle est pas ce que vous aviez espéré.

Vous pouvez ajouter l`activité et le mouvement pour la journée en prenant les escaliers, parking loin et se promener dans votre maison ou votre quartier. Si vous travaillez une journée complète, prendre certains de vos copains de travail sur une promenade à midi. En outre, trouver une classe d`exercice ou salle de gym que vous appréciez. Si vous ne disposez pas de temps ou d`argent pour cela, essayez de roller ou à vélo à l`extérieur avec vos amis ou les enfants.

Vous voulez maintenir la fermeté et le regain d`énergie et le métabolisme que vous rencontrez? Essayez de faire au moins cinq poses différentes de yoga par jour. Découvrez un livre ou un DVD de la bibliothèque ou magasin. Sachez que faire encore un peu vous aidera à être plus forte dans l`avenir et de maintenir ce que vous avez construit.

Pesez-vous chaque semaine, mais se rendent compte de l`échelle ne raconte pas toute l`histoire. Comment vos vêtements sont raccord sera l`opinion la plus sincère que vous obtenez.

Lorsque vous avez toutes les informations pour votre niveau taille, le poids et l`activité, le brancher sur l`ordinateur pour voir combien de calories et le niveau d`activité dont vous avez besoin pour emballer dans votre journée. Si vous manquez une journée, une semaine ou deux semaines d`activité, juste plonger de nouveau en lui. Il en va de même si vous soufflez votre nouveau au régime alimentaire juste revenir à elle. Laissez-vous quelques astuces d`une semaine si vous les envie.

Expérience avec des aliments nouveaux et différents. Ne pas revenir à manger la façon dont vous avez fait avant que vous avez perdu le poids. Si vous avez besoin d`idées cuisine, la tête à votre bibliothèque locale et de vérifier les livres ou aller en ligne à des sites Web de perte de poids. Faibles recettes ques sont nombreux là-bas.

Préservez la frénésie alimentaire et les tentations de nuit en prenant des collations comme les pommes, les amandes, les carottes, les bars et les raisins secs avec vous pendant la journée. Gardez une bouteille d`eau à portée de main aussi bien.

Évitez de manger après un certain imparti idéalement ce serait deux heures complètes avant le coucher. Cela vous permettra de digérer la nourriture et le sommeil mieux ainsi.

Lorsque vous dînez, envisager de partager un repas. La plupart des tailles des portions sont trop grandes pour une personne et ont presque trois repas emballés en eux. Aussi, sautez la corbeille à pain si vous le pouvez. Résistez aux pressions sociales pour manger et insister sur d`autres concernant votre nouveau mode de vie et les habitudes alimentaires.