Comment micro-ondes morue

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    Micro-ondes Morue

    Un filet de première morue du Pacifique offre au moins 10 pour cent de vos valeurs quotidiennes pendant plusieurs nutriments, dont le sélénium, la vitamine B6, de phosphore, de la vitamine B12, le potassium et la niacine, selon SELFNutritionData. Il contient également 95 calories et 43 mg (ou 14 pour cent de la valeur quotidienne) du cholestérol. Ce poisson feuilletée est un choix traditionnel pour fish and chips, mais fonctionne aussi bien dans une gamme d`autres recettes. Il est un bon candidat pour la cuisson au micro-ondes, où vous pouvez cuire complètement dans environ trois à 12 minutes.

    Choses que vous devez

    • Sel et poivre
    • Antenne à micro-ondes
    • 1-2 c. l`huile ou de l`eau



    • Saupoudrer la morue légèrement avec le sel et le poivre assaisonner. Frottez le sel ou le poivre dans le poisson délicatement juste pour assurer qu`il colle à la viande.

    • Placez la morue dans votre plat au micro-ondes, ajouter 1 à 2 c. de l`huile ou de l`eau dans le plat. Couvrir le plat au micro-ondes.

    • Micro-ondes de la morue pendant trois minutes. Vérifiez la morue avec une fourchette pour voir si elle est faite. Entièrement la morue cuite pèlent à part facilement lorsque vous tirez dessus avec une fourchette. Si la morue est pas cuit, micro-ondes pendant encore un à deux minutes et vérifier à nouveau. Répétez ce processus jusqu`à ce que la morue est entièrement cuit.

    Conseils & Avertissements

    • Selon Bass Hook, un seul filet frais de poissons va cuire dans trois à cinq minutes tandis qu`un filet congelé prendra six à 12 minutes.
    • Ajouter tous les autres ingrédients à votre plat, tels que les asperges, les haricots verts ou des pois. Vous devrez peut-être cuire ces jusqu`à ce qu`ils soient tendres avant de les inclure à la morue.
    Nourriture boisson / Cuisine et pâtisserie / Bases de cuisine

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