Comment rester en bonne santé comme un camionneur

Votre première étape consiste à réaliser votre santé comme un camionneur, ou toute autre personne qui se déplace en permanence, est vraiment dans vos propres mains. Combien de temps voulez-vous consacrer à prendre soin de soi? Comme un camionneur, vous avez des délais constants, alors gardez ceux à l`esprit et ne pas mettre en place un calendrier comlpicated d`exercice, par exemple, ce serait vraiment difficile de garder même à la maison. Ne pas planifier des repas somptueux qui déguster terribles ou gâter rapidement si vous êtes interrompu avant de pouvoir le manger. Et ne vous punissez pas pour être sur la route en vivant sur le thon et biscuits soda, soit. Vous méritez la bonne nourriture, de l`air pur à respirer (oui, ne cesser de fumer), un lit chaud et quelques-unes des petites choses qui vous rendent heureux, si vous êtes sur la route ou à la maison.

Rester soi-même en bonne santé tout en conduisant un camion pour vivre certainement comprend manger raisonnablement. Essayez de ne pas céder à l`odeur des fast-foods de friture quand vous allez dans le bureau de carburant à un arrêt de Voyage. Rappelez-vous que vous avez savoureux, des aliments nutritifs en arrière dans votre cabine de camion, et vous ne devez pas dépenser de l`argent et à consommer d`énormes quantités de matières grasses, transfats, la graisse et les conservateurs d`avoir un agréable repas. Tirer sur un parking et votre plate-forme, même pendant vingt minutes, est beaucoup plus facile sur le ventre et le bien-être général que d`essayer de bourrer la nourriture dans votre bouche avec une main tout en conduisant. Bien sûr, tout le monde le fait - mais vous n`êtes pas «tout le monde.» Pourquoi risquer d`étouffement sur les arachides, déversant un soda dans vos genoux ou de casser une dent essayer de manger trop vite? Vous êtes la personne qui est le plus responsable de vous-même sur la route - être bon pour vous.

Répétez cette souvent: Soyez gentil avec vous, et de garder la nourriture à bord que vous aimez et allez réellement manger. Les petits réfrigérateurs et de petits fours à micro-ondes peuvent vraiment vous aider à manger bien et régulièrement. Lorsque vous êtes à la maison, assurez-vous de stocker des portions d`une personne (ou deux, s`il y a deux de vous voyageant ensemble) dans des contenants de gel, empilent et réchauffer facilement. Apportez des fruits et légumes frais que vous avez lavés, épluchés et stockés dans des sacs en plastique pour les collations. Les meilleurs sont vos repas, le moins de problèmes que vous avez le contrôle de votre poids. Vous serez également soumis à moins de personnes avec des éternuements, de la toux et le rhume des virus, parce que vous ne serez pas assis à une table de salle à manger en attendant votre repas pour être servi. Gardez à l`esprit que par beau temps, vous pouvez tirer votre camion dans une zone de repos et profiter d`un pique-nique rapide sous un arbre feuillu. Ensuite, allez pour une courte promenade avant de monter dans votre plate-forme. Étirez partout pendant que vous êtes à l`extérieur, aussi, et respirez profondément.

Vous pouvez lancer votre santé d`un cran en ayant un WC chimique à bord. Ceux qui sont disponibles de nos jours sont compacts, magasin bien et peuvent être vidés dans les mêmes installations les VR utilisent. Trouver un bon à un de ces grands «super centres» qui répondent aux véhicules récréatifs et les snowbirds. Avec une toilette à bord, yo aura pas d`arrêter les rares mais toujours ouvertes arrêts de camions sales des vieux films d`Hollywood. Ni vous devez sortir du camion et de marcher dans la neige ou le verglas dans le milieu de la nuit juste pour utiliser les toilettes. Encore une fois, les avantages de ne pas partager le même espace avec beaucoup d`autres personnes qui peuvent avoir la grippe ou les rhumes lourds l`emportent avoir à vider et nettoyer les toilettes. Obtenez une boîte à chaussures en plastique pour garder les lingettes humides avec l`eau de Javel et des gants jetables pour le nettoyage.

Y at-il des aliments que vos autres méprise importants, mais vous adorent vraiment? Votre cabine du camion est l`endroit idéal pour profiter de ces boîtes d`huîtres fumées, spaghetti en conserve ou biscuits Graham. Si vous préférez une couverture de laine en hiver, mais votre femme ou votre mari démange et se plaint - bien, qui est de conduire le camion? Si vous voulez peu de poisson dans votre soupe au lieu de craquelins carrés ordinaires, offrez-vous. Si vous aimez lire pendant que vous mangez, faites-le et en profiter. Écoutez votre musique préférée. Regarder la télévision, ou un film. Retirez vos chaussures et de manger dans vos chaussettes ou pieds nus. Essayez de vous rappeler de prendre un comprimé multi-vitamine ou capsule chaque jour. Buvez de l`eau au lieu de soude, votre café noir, marcher chaque fois que vous pouvez, apprendre des exercices de respiration pour contrôler le stress, et - vous saviez que cela allait arriver - arrêter de fumer!