De plus en plus, le traditionnel 40 heures, cinq jours la semaine de travail est en train de disparaître. Les exigences de l`économie de service post-industrielle nécessitent souvent des travailleurs à mettre en quarts plus longs, en particulier pendant les périodes de resserrement. Selon le "New York Times," les meilleurs employés et cadres maintenant travaillent régulièrement des semaines de travail de 70 heures, ou même plus longtemps si elles ne fonctionnent pas sur le week-end. Travailler comme une longue journée peut fatiguer votre vie personnelle et affecter votre santé si vous ne préparez pas correctement pour elle. En planifiant à l`avance pour de longues heures de travail, vous pouvez adapter à une plus longue journée de travail.
Désactivez votre horaire personnel si vous prévoyez croquer le temps approche au travail. Éliminer ou reporter tout rendez-vous inutiles - boissons avec des amis, des événements sociaux, même les rendez-vous médical de routine - donc vous pouvez vous concentrer entièrement sur votre travail. Faites savoir à vos amis que vous allez travailler de longues heures pour quelques semaines et vous devrez jeter bas pendant un certain temps.
Prenez soin de courses avant le début des longues heures. Stock sur l`épicerie et autres nécessités, puisque les magasins peuvent être fermés avant de quitter le travail. Faites tout votre lessive et de nettoyage à sec afin de ne pas avoir à se soucier à ce sujet pendant la crise.
Variez votre travail autant que possible une fois que le temps de resserrement des études par le Mises en chantier "New York Times" personnel suggèrent qu`il est très difficile de se concentrer sur un type de tâche pour une journée entière. Prenez des pauses et de basculer entre les différents aspects de votre projet tout au long de la journée afin de maximiser votre efficacité.
Gardez sous tension pour rester productif tout au long de la journée. Boire de la caféine avec modération et rester hydraté. Mangez un repas sain, et l`emporter à partir de votre bureau si possible.
Détendez-vous après le travail, brièvement. Prenez le temps de lire, regarder la télévision ou se livrer à vos passe-temps après chaque journée pour créer une séparation entre votre journée de travail et votre vie personnelle.
Prends soin de ta santé. L`exercice au moins quelques fois par semaine, même si cela signifie sacrifier le sommeil. Prendre des suppléments de vitamines, en particulier la vitamine D, qui fera le manque de lumière du soleil de longues heures de travail. Évitez l`alcool et stimulants jusqu`à ce que le temps de crise est terminée, et dormir autant que vous le pouvez.
Conseils & Avertissements
- Si les jours de travail de 12 heures seront permanentes, plutôt que temporaire, envisager l`embauche d`un assistant administratif pour gérer vos tâches plus banales pour vous.
- Surveillez votre attitude. Personne n`aime travailler 12 heures par jour, mais assurez-vous de rester amical avec vos collègues. Vous êtes tous dans le même bateau.
- Si vous trouvez qu`il est difficile de maintenir votre équilibre travail-vie, santé et bien-être mental pendant les périodes de resserrement prolongé, envisager la recherche d`un emploi avec des demandes plus raisonnables sur votre temps.
- Gardez une certaine séparation entre votre vie professionnelle et personnelle. Trouver le temps de faire les choses que vous aimez, ou bien votre travail deviendra tout simplement votre vie.
