Perdre du poids peut être un défi, surtout quand votre horaire chargé vous empêche de trouver le temps d`entraînement pendant la journée. En outre, votre incapacité de se payer un abonnement à un gymnase coûteux pourrait vous empêcher de se livrer à des séances d`entraînement plus complexes. Vous pouvez, cependant, perdre du poids en marchant tous les jours. La Dietetic Association Illinois dit que la marche 20 000 pas par jour peut vous aider à brûler les graisses et augmenter votre niveau de condition physique générale.
Vitesse de marche pour stimuler votre métabolisme et brûler les graisses. Prenez trois 10 à 20 marche rapide par semaine. "Magazine prévention" dit que ramasser le rythme vous aide à brûler les graisses après avoir terminé la marche. Vous pouvez prendre de courtes, la marche rapide en plein air, dans une cage d`escalier en milieu de travail, à l`intérieur du centre commercial ou même dans votre maison, selon l`espace.
Prenez de longues promenades à mincir. Prenez 20 à 60 minutes de marche sur les jours où vous ne prenez pas la marche rapide. Prendre plus des promenades peut vous aider à maigrir assez bas pour voir les résultats sur l`échelle. Prendre plus des promenades augmente également votre santé cardiovasculaire, qui vous permet d`être plus actif au fil du temps.
Incorporer les différents styles de marche dans votre routine quotidienne. Prenez de courtes et de longues promenades dans la journée qui ajoutent jusqu`à 60 minutes de marche tous les jours de la semaine. Vous pouvez planifier l`entraînement de style marche ou choisir de marcher pour faire des courses au lieu de conduire. Parc à l`extrémité du terrain de stationnement lors de l`achat, la sécurité personnelle le permet. Faites des promenades sur vos pauses café et déjeuner pendant la journée de travail, promener le chien ou même arpenter dans votre maison pendant de longues conversations téléphoniques.
