Comment devenir un grand centre dans le football

Cohérence avec ballon serpentine

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  centres Elite offrent la balle avec précision et en temps voulu dans toutes les conditions. Vos clichés de fusil de chasse doit permettre au quart de recevoir facilement la balle tout en arpentage la défense. Cela devient plus difficile dans les stades bruyants et sur les champs mouillés avec des ballons de football humides. Vous devez resté concentré sur cette tâche, même en se préparant à prendre un nez puissant attaquer ou de glisser à gauche ou à droite pour ramasser un blitz.

développement Athlétique

• centres d`élite ont de puissants corps inférieurs afin qu`ils puissent rester ancrés contre les joncs de taureau. Ils ont tendance à être un peu plus courte que les gardes, généralement de 6 pieds 2 à 6 pieds 4. Vous devez développer la force du haut du corps à prendre sur les joueurs de ligne défensive 300 livres. Vous avez besoin des pieds rapides et un excellent équilibre pour empêcher les joueurs de tirer l`écart à gauche ou à droite. Vous avez besoin d`assez de vitesse pour atteindre le deuxième niveau de la défense et le bloc serait-être plaqueurs au-delà de la ligne de mêlée. Centre Jets de New York Nick Mangold dit Muscle & Fitness où il se concentre sa formation: "Sur le terrain, les mouvements d`agilité et de zone proche explosion. Dans la salle de musculation, vos ascenseurs normaux comme squat et banc. Je vais aussi faire beaucoup de poussée et de traction avec des bandes de caoutchouc pour travailler mes épaules."

Technique de blocage Exécuter

• Centers sont désavantagées lorsque les défenses ont mis un protège-nez au-dessus d`eux, les forçant à se casser et de bloquer en même temps. Vous devez donc rester bas, utilisez votre main libre pour gagner de levier et de prendre une première étape explosive pour repousser le défenseur. Développer grande technique pour tirer le meilleur parti de votre force pure.

Passez blocage

• L`agilité est primordiale lors du passage des pièces. Vous devez casser la balle et en douceur back-colporter en position de blocage solide. Des pieds rapides, longs bras et un mouvement latéral de fluide sont essentiels. Maintenir les niveaux de pad bas pour empêcher les défenseurs onrushing de vous frapper hors d`équilibre en obtenant sous vos épaulettes. Gardez leur poids sur vos pieds et éviter d`atteindre pour ou lunging les défenseurs.