Comment tirer un lancer franc de basket-ball

Focus Free Line-Throw

• Le succès commence avec vous-même la collecte à la ligne des lancers francs, bloquant les distractions, oubliant le scénario du jeu et en toute confiance l`exécution de votre tir. Établissez une routine confortable à la ligne, le dribble pour entrer dans le rythme, et de l`utiliser à chaque fois. Gardez votre main sur le dessus lorsque le dribble donc il peut faciliter dans la bonne position de tir. Ralentissez votre respiration. Videz votre esprit. Détendez vos épaules. Visualisez un tir effectué. Focus sur lofting la balle sur le devant de la jante. Développez vos mots clés et de les répéter pendant le tournage pour renforcer votre cohérence. "Faire la même chose encore et encore et vous donne la chance d`être cohérent à chaque fois que vous prenez," revendications Prix, qui a fait 90,4 pour cent de son lancers francs dans sa carrière NBA.

Mécanique de lancement

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  Votre bas du corps est essentielle pour lancer franc succès de tir. Équarrissez vos orteils, les hanches et les épaules au panier. Réglez vos pieds la largeur des épaules. Trouver la courbure du genou appropriée. Trop de courbure provoque une prise de vue trop dur. jambes raides vous obligent à trop compter sur vos bras. Garder la balle haute que vous vous penchez et venez pour simplifier votre libération. Déplacez votre poids vers l`avant avec votre mouvement de prise de vue.

Mécanique de sortie

• Placez le ballon sur vos plaquettes de doigts et non pas sur le bout des doigts ou la paume. Gardez vos mains détendue. Alignez votre index pour le milieu de la balle, à la valve. Rentrez vos coudes. Placez votre main de tir entre votre oreille et l`épaule. Mettez votre solde légèrement la main sous le ballon. Laisser reposer sur vos deux derniers doigts. Tirez sur la balle avec un rythme lisse et même rythme. Comme vos jambes montent, vos bras montent. Flex vos doigts et le poignet vers le panier. Exagérer votre suivi à travers et maintenez-le, en gardant les yeux sur le panier jusqu`à ce que le coup de feu est terminé.

Le Free Throw Idéal

• Haut arc et ample backspin sont des éléments essentiels d`une bonne prise de vue de lancer franc. Une étude de l`Université d`État de Caroline du Nord a constaté qu`un angle de dégagement de 52 degrés était optimale pour un joueur de 6 pieds 6. L`angle idéal varie d`un joueur à, mais le ballon devrait grimper presque aussi élevé que le haut de la planche au sommet de son vol. L`angle d`entrée idéal pour le ballon dans le panier est de 43 degrés.

Practice, Practice, Practice

• La plupart des entraîneurs à tous les niveaux comprennent la prise de vue dans leur routine de pratique des lancers francs. Les bons entraîneurs vont programmer des exercices de lancer franc juste après un exercice exigeant physiquement, forçant leurs joueurs à tirer tout fatigué - reproduire des situations de jeu. Mais les joueurs doivent pratiquer les lancers francs, autant que possible. Ancien joueur de la NBA Michael Young, a exhorté son fils Joseph Young à tirer 100 lancers francs pour chacun il a manqué lors de ses jeux pour l`Université de l`Oregon. C`est un cas extrême, mais les joueurs haut de gamme shoot des centaines de lancers francs supplémentaires chaque semaine.