Dunking en basket-ball est très difficile pour ceux qui ne sont pas de haut. Pourtant, avec la formation des gens encore plus courts peuvent apprendre à dunk. Un dunk entre-les-jambes ajoute un niveau de complexité, qui est rarement exécuté avec succès par les athlètes amateurs. Le dunk, lorsqu`il est effectué correctement, a le joueur saut dans l`air et passer le ballon entre ses jambes d`une main à l`autre et dans le panier. Le dunk nécessite significative hang time, qui est le basket-ball le langage pour le temps passé dans l`air après avoir sauté.
Pratiquer le dunk dans le mouvement lent d`abord. Carte sur les étapes nécessaires avant de tenter le dunk. Sélectionnez la main qui va mettre la balle dans le panier et quel pied conduira le saut. Testez les étapes dans le mouvement lent d`abord, puis de tester les étapes à vitesse normale sans ballon pour pratiquer la coordination.
Obtenez un bon début de course. Commencez approcher le filet à partir de la ligne des trois points.
Saisir la balle au point de décollage avec la main qui ne sera pas utilisé pour dunk. La balle doit reposer aussi bas que possible sur le corps pour gagner du temps dans l`air.
Aller au pied de plomb à quelques pieds du filet. La distance varie en fonction de la taille du joueur et de la capacité.
Répartir les jambes immédiatement après le décollage. La jambe d`attaque devrait aller vers l`arrière et l`autre jambe doit aller de l`avant. Cette position peut être prévu avant le décollage, ce qui rendra plus facile à exécuter.
Déplacer le ballon sous et entre les jambes écartées tout en apportant la main de plomb de l`autre côté des jambes.
Passer le ballon à la main dominante.
Levez la main avec la balle le plus haut possible dans l`immédiat et le diriger vers le panier. Le bras qui tient le ballon doit être en extension maximale lors du sommet du saut se produit. Cela aide le joueur à atteindre le panier.
Dunk la balle dans le filet.
Préparez-vous à l`atterrissage une fois que la balle est dans le filet. Regardez vers le bas, les deux pieds carrés et légèrement plier les genoux.
