Décider de participer à un concours de remise en forme est un grand pas, et savoir ce qui est impliqué et le niveau d`engagement requis veillera à ce que vous êtes pleinement préparés et effectuerez à votre plus haut niveau. concurrents de remise en forme sont des athlètes dans tous les sens du mot dont la formation et l`attention à l`alimentation et la vie saine est une source d`inspiration pour les autres.
Évaluer votre corps. Obtenez en face de ce miroir pleine longueur et démonter. Ou glisser dans un bikini étriqué et de saisir la caméra vidéo. Analysez-vous de tous les angles et décider si vous avez ce qu`il faut pour entrer dans le genre de forme pour vous permettre de faire un pas en toute confiance sur scène et exhibes. En fonction de votre aptitude physique et en tant que femme, vous pouvez choisir parmi quatre catégories, y compris: les gros muscles dans les muscles féminins de la musculation et de une routine sportive dans la remise en forme catégorie- muscles féminins et pas de routine sportive dans la figure catégorie- et moins musculaire et plus sinueuse pour la catégorie de bikini.
Choisissez un concours. La meilleure façon de commencer est de prendre un engagement à entrer dans une compétition locale. Consultez votre horaire Comité national Physique local et trouver un dans un emplacement idéal à une date qui vous donnera suffisamment de temps pour préparer convenablement. Vous devrez peut-être quelques mois ou vous pouvez avoir besoin d`une année, mais le choix d`un concours sera allumer votre feu et vous garder motivé pour former manger correctement et. Vous aurez besoin de se joindre au NPC d`abord par l`application et le paiement des cotisations annuelles. Aussi, faites attention à la date limite à laquelle chaque concours doit être saisi. Habituellement, les frais d`inscription du concours doivent être payés par mandat, parfois par chèque, et envoyés par la poste par envoi recommandé avec accusé de réception. Donnez-vous et l`abondance du bureau de poste de temps.
Concevez votre plan d`exercice. Un plan de formation de la force doit être conçu pour défier chaque groupe de muscles de manière appropriée et progressivement. En outre, une attention particulière doit être axée sur vos points faibles. Le corps Pour le programme de vie par Bill Phillips est une séance d`entraînement qui vous dira tout ce que vous devez savoir à la force du train correctement. Votre plan de cardio devra être conçu sur mesure pour atteindre vos objectifs uniques. Si votre objectif est de gagner du muscle, vous devrez peut-être réduire légèrement votre cardio, car il peut brûler les muscles précieux. Si votre objectif est de réduire la graisse corporelle, vous devrez peut-être faire doubles séances de cardio.
Concevez votre plan de nutrition. La Plate Daily à Livestrong.com est un outil précieux dans la conception de votre plan de nutrition. Sur la base de votre taille, les objectifs et le niveau d`activité, elle permettra de déterminer vos besoins caloriques et vous permettre d`entrer facilement votre journal alimentaire, fournissant un aperçu instantané de ce que vous êtes l`ingestion. Cette étape est cruciale pour surveiller non seulement vos calories, mais aussi votre protéines, de glucides et de l`apport en matières grasses ainsi. Le journal fournit des totaux quotidiens en grammes et aussi un graphique qui vous montre immédiatement votre pourcentage de chacun.
