Comment promouvoir la croissance naturelle de l`homme

Étapes simples pour stimuler la production de votre corps de croissance humaine naturelle Hormone

• Obtenir sommeil une bonne nuit, sur une base régulière. Un groupe de chercheurs dirigée par le Dr Yasuro Takahashi à l`École de médecine de l`Université de Washington mesuré l`hormone de croissance de plasma dans huit jeunes adultes pendant qu`ils dormaient. Chez les sujets dont le sommeil apparition a été retardée ou dont le sommeil a été perturbé, l`hormone de croissance a également été la libération retardée ou interrompue. Le pic de production a eu lieu pendant les phases de sommeil profond, qui se sont produits en moyenne à entre un et deux heures après le début du sommeil. Pour assurer votre corps produit l`hormone de croissance humaine assez, obtenir sommeil une bonne nuit sur une base régulière.

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  Mangez une alimentation riche en glucides complexes. Selon Barry Sears, auteur de "La Zone Anti-Aging," vous pouvez augmenter votre production de l`hormone de croissance humaine et de diminuer les effets du vieillissement en mangeant bien. Les glucides simples tels que les pâtes et les sucres raffinés stimulent la production d`insuline, ce qui déclenche la production de la somatostatine, qui supprime la libération de l`insuline et de l`hormone de croissance humaine. Les glucides complexes, comme les haricots, les légumineuses, les noix et les grains entiers, se traduisent par un métabolisme plus lent de sucres naturels. Les acides aminés présents dans les noix et les graines, contribuent également à augmenter la production de l`hormone de croissance humaine. graisses et en calories alimentaires en excès peuvent également inhiber la production et la libération de l`hormone. Si vous remplissez les glucides complexes, vous allez naturellement manger moins des aliments qui sont insalubres.

• Faites de l`exercice régulier de haute intensité. Dr Richard Godfrey et son équipe de recherche de la performance sportive à l`Université Brunel au Royaume-Uni pensent que l`oxyde nitrique et le lactate dégagée lors de l`exercice sont les raisons probables qui exercent augmente la production du corps de l`hormone de croissance humaine. exercices à haute intensité ont l`effet positif le plus élevé. exercices d`endurance tels que la course longue distance ont un effet plus faible que l`haltérophilie et l`entraînement par intervalles.

  Dr Laurie Wideman et ses associés au département de l`exercice et la science du sport à l`Université de Caroline du Nord à Greensboro ont également constaté que la production naturelle de l`hormone de croissance humaine augmente avec l`intensité de l`exercice pour les hommes et les femmes de tous âges. L`augmentation a été amplifié plus pour les jeunes femmes que chez les jeunes hommes, et plus pour les personnes âgées que pour les jeunes. activité aérobie répétée était la meilleure formation de résistance répétée, n`a pas été aussi efficace, et des accès simples d`exercice intense n`a pas augmenté la production de l`hormone de croissance humaine dans une période de 24 heures.

• Prendre des suppléments alimentaires, en particulier le magnésium, le zinc et la vitamine B6. Le magnésium aide à la relaxation musculaire et favorise un meilleur sommeil, qui à son tour contribue à produire l`hormone de croissance humaine. Le zinc aide à augmenter la production des enzymes qui produisent de l`hormone. La vitamine B6 aide le corps à conserver ses niveaux de magnésium et du zinc, qui sont facilement perdus pendant l`exercice intense, ce qui entraîne la fatigue. Dans une étude réalisée par Médecins L.R. Brilla et Victor Conte à l`exercice de laboratoire et des sciences du sport de l`Université Western Washington, la fonction de l`hormone de croissance humaine et les muscles des joueurs de football étaient tous deux significativement améliorés (en comparaison avec un placebo) par un traitement qui comprenait la supplémentation nocturne de magnésium, de zinc, et vitamine B6 pris ensemble. Les montants et les formes prises étaient 30 milligrammes de monomethionine de zinc aspartate, 450 milligrammes d`aspartate de magnésium, et 10,5 milligrammes de vitamine B6. Compte tenu de ces suppléments de nuit vont aider à stimuler la production de l`hormone de croissance humaine pendant le sommeil.