vertiges La migraine est une condition troublante qui inclut habituellement des étourdissements et des maux de tête qui frappe lorsque vous y attendez le moins. Il se produit plus souvent chez les femmes alors chez les hommes. Les symptômes peuvent inclure des nausées et des vomissements, en raison de la cinétose. Selon la Fondation de recherche audience américaine, "Vertiges et maux de tête sont individuellement des conditions humaines très communes et leur combinaison est également un complexe de symptôme commun." Il poursuit en disant qu`ils peuvent être indépendants ou liés les uns aux autres, et ils peuvent indiquer une migraine. La cause exacte de vertige migraine est inconnue, mais certaines méthodes peuvent dégagez.
Levez lentement dans la matinée pour une position assise sur le bord de votre lit. Trouver une place sur le mur le plus proche pour fixer vos yeux sur pour stabiliser tout le vertige que vous ressentez. Rester dans le lit en position assise jusqu`à ce que le vertige disparaît.
Limitez votre exposition à la lumière vive et les bruits forts. Évitez la lumière solaire directe pendant le début de cette condition pendant au moins trois jours consécutifs.
Asseyez-vous tranquillement, loin du bruit. Assis avec vos pieds vers le haut, se détendre confortablement, va aider à combattre le mal de tête.
Buvez beaucoup d`eau, car l`hydratation est un élément clé de la reprise. Évitez la consommation d`alcool, ce qui va aggraver la condition et / ou allonger votre période de récupération.
Manger une alimentation équilibrée. Choisissez des aliments comme les patates douces ou un grain entier comme le riz brun, le quinoa, l`orge et l`avoine. Limitez la caféine et de la consommation de chocolat sur les trois jours suivant un début aigu de la migraine vertige.
Respirez lentement et pleinement élargir vos poumons pour soulager les maux de tête et la pression, ou de la bande, vous pouvez vous sentir sur votre front. Inspirez par le nez, puis expirez par la bouche cinq fois, en répétant trois fois ou plus, si nécessaire.
Déplacez votre cou lentement d`un côté à l`autre, épaule contre épaule. Roulez doucement votre tête vers l`avant et autour de tout en étant assis en position verticale dans une chaise. Pour ce faire, le mouvement trois fois avec 20 à 30 secondes de repos entre les deux.
Conseils & Avertissements
- Suivez la règle du REST: Détendez-vous, mangez sain, sommeil et l`immobilité, et le temps de guérir.
- Si vous éprouvez des vertiges après trois jours de repos et de détente, consultez votre médecin.
