Comment raffermir sous le menton après la perte de poids

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Une ligne de la mâchoire définie contribue à une apparence saine et jeune.

Perdre du poids est souvent une étape importante vers la recherche mieux et vivre en meilleure santé. Cependant, une importante perte de poids peut entraîner, peau lâche pendaison. Lorsque cette peau est autour du cou, il peut ressembler à un double menton. Une des meilleures façons de réduire ce double menton est de raffermir les muscles du visage et du cou.

Choses que vous devez

  • Président (facultatif)

Chin Tilts

  • Inclinez votre tête en arrière dans un mouvement fluide lent.

  • Faire un "baisers" visage par plissement vos lèvres. Essayez d`étirer votre cou et le menton, mais garder le reste de votre visage détendu. Le site Web du Guide des Exercices faciaux recommande la tenue de cette pose pendant cinq secondes.

  • Retour à votre position initiale en abaissant lentement votre menton jusqu`à ce que vous faites face à l`avant. Le site de l`Université du Maryland suggère l`achèvement de cinq à 10 répétitions trois fois par jour.

Head rotations

  • Asseyez-vous ou se tenir droit pour que votre colonne vertébrale est pas plié.




  • Commencez avec votre tête dans le centre et tourner lentement d`un côté. L`Université du Maryland recommande maintenant la pose sur un côté pour un moment avant de revenir au centre.

  • Répétez le mouvement, en tournant la tête vers l`épaule opposée. Le site suggère d`effectuer cinq à 10 rotations de chaque côté trois fois par jour.

Circles Chin

  • Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite. Vous pouvez le faire assis ou debout, selon le Guide des exercices faciaux.

  • Déplacez doucement votre tête dans un mouvement circulaire, en tête avec votre menton.

  • Répétez le mouvement de roulement trois à cinq fois au moins une fois par jour.

Exercices de résistance

  • Mettez vos mains sur votre front et déplacez votre tête vers l`avant, tout en offrant une résistance douce avec vos mains.

  • Restez dans la position avant pendant cinq secondes.

  • Détendez-vous votre visage et les muscles du cou pendant quelques instants.

  • Répétez le mouvement en sens inverse en plaçant vos mains sur le dos de votre tête et en déplaçant votre menton vers le haut.

  • Effectuer le mouvement de chaque côté en plaçant votre main juste au-dessus de votre oreille et en essayant de toucher cette oreille à votre épaule. L`Université du Maryland suggère l`achèvement de cinq à 10 répétitions de tous les côtés.

Conseils & Avertissements

  • Vérifiez avec votre médecin avant d`effectuer du visage ou du cou exercices si vous avez des muscles du cou ou de la douleur rachidienne ou êtes traité pour un cou ou blessure au dos.
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