La pression et l`étirement du périnée lors de l`accouchement pourrait nécessiter une coupe dans le muscle entre votre ouverture vaginale et du rectum - appelée épisiotomie - ou si vous choisissez de ne pas avoir votre fournisseur de santé d`administrer une épisiotomie, vous pourriez déchirer le périnée, souvent nécessitant des points de suture pour réparer la zone. Jusqu`à 85 pour cent de toutes les femmes qui donnent naissance connaîtront une déchirure du périnée, et une façon de réduire le risque d`une épisiotomie ou déchirure est de vous donner un massage périnéal, selon l`American College of Nurse-Midwives.
Lavez-vous soigneusement les mains avec un savon antibactérien et couper vos ongles courts. Gommage sous vos ongles et le fichier des bords rugueux ou irréguliers avec une carte Emory.
Enlevez vos pantalons et sous-vêtements et poser sur une surface confortable avec vos genoux pliés et le dos à une légère inclinaison.
Graisser vos pouces avec un lubrifiant tel que d`olive, de la vitamine E, d`amande ou d`huile végétale. Il est important d`éviter la vaseline, l`huile minérale et l`huile pour bébé comme lubrifiant, selon BabyCenter.
Placez vos pouces dans votre ouverture vaginale avec les pouces, jusqu`à la première phalange, courbé vers le rectum. exercer une légère pression vers le rectum et sur les côtés de votre paroi vaginale jusqu`à ce que vous sentez une brûlure. Maintenez cette position pendant 1 à 2 minutes.
Frottez vos pouces avant et en arrière en forme de U autour de la paroi intérieure de l`ouverture du vagin, où votre périnée est, pendant 4 à 5 minutes. Ensuite, frotter la peau de votre périnée entre vos pouces et les doigts de vos mains doucement pendant encore 5 minutes.
Pratiquer le massage périnéal deux fois par jour pendant 10 minutes chaque session commençant 6 semaines avant votre date d`échéance.
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