Des collations santé pour la classe d`âge préscolaire

Le Département de la publication de l`Agriculture des Etats-Unis "Dietary Guidelines for Americans 2010" recommande que les enfants d`âge 3 à 4 manger entre 1000 et 1600 calories par jour, selon le sexe, l`âge et le niveau d`activité. Assurez-vous que les collations que vous offrent un ajustement au sein de ces plans de repas en gardant petites portions. Choisissez une collation qui est faible en sucre ajouté, sodium et gras saturés ou trans et au lieu est riche en vitamines et minéraux, des protéines maigres, les graisses insaturées ou hydrates de carbone complexes.

Le nombre d`enfants ayant une allergie à l`arachide a triplé entre 1997 et 2008, selon le groupe Food Allergy Education Research. Vérifiez auprès de l`enseignant de votre enfant d`âge préscolaire afin de déterminer si les allergies arachides ou noix sont une préoccupation pour la collation. Si tel est le cas, attention aux aliments que les arachides peuvent être par inadvertance. Alors que des collations à l`aide de beurre d`arachide ou les arachides sont évidemment hors-limites, le groupe d`allergie dit que les arachides peuvent être trouvés dans des biens commerciaux de boulangerie, des rouleaux d`oeufs, sauce enchilada et Massepain. Lire attentivement la liste des ingrédients, à la recherche d`une déclaration qui avertit si le produit peut contenir des arachides. D`autres allergènes potentiels incluent le lait, les oeufs et le soja.

Preschoolers besoin de 1 à 1,5 tasses de fruits et un autre de 1 à 1,5 tasses de légumes chaque jour, et des collations sont juste le bon endroit pour ajouter une autre portion. Servir les carottes et trempette comme enfants Snack- aiment souvent les carottes en raison de leur douceur naturelle. Paire de petites carottes ou des tranches de carotte avec un récipient de houmous ou un pot de salsa. Si elle est une journée chaude, mettre dans des contenants de pommes non sucrée qui ont été gelés durant la nuit pour créer un fruit gadoue. Une autre option est de servir "Coccinelles sur un journal" - Comme le casse-croûte traditionnel fourmis-on-a-log fait avec du beurre d`arachide, remplir des bâtonnets de céleri avec du fromage à la crème léger et ajouter une ligne de raisins secs ou de canneberges séchées.

les enfants Picky pourraient profiter d`une collation beaucoup plus s`ils ont une main dans la préparation. Avec la bénédiction de l`enseignant, permettent aux enfants d`âge préscolaire de créer leur propre yaourt parfait. Acheter un grand conteneur de yogourt faible en gras et découper des fruits comme les fraises ou les bananes. Portion du yaourt, des fruits et des céréales de grains entiers dans des bols et laissez les enfants COUCHE leurs propres ingrédients dans de petites tasses. Vous pouvez aussi les laisser faire leurs propres sandwichs de biscuits - offrir des craquelins de grains entiers, à faible teneur en matières grasses tranches de fromage, des morceaux de charcuterie cut-up et de petits morceaux de laitue et la tomate. Les enfants peuvent leur couche "des sandwichs" mais ils désirent.