Menus pour les tout-petits et de cinq ans pour le déjeuner et des collations

Les tout-petits ont tendance à ne pas manger un repas complet pour le dîner, donc le déjeuner est l`un de leurs plus grands repas. Gardez cela à l`esprit lorsque vous préparez le déjeuner, de sorte que vous faites quelque chose de remplissage et sain. Les tout-petits devraient avoir environ quatre portions de fruits et légumes par jour, 24 onces de produits laitiers et de quatre portions de produits céréaliers. Essayez les repas tels que salade de pâtes, bananes et beurre d`arachide sandwichs sur pain pita de blé entier, ou sandwiches de pain de grains entiers avec des viandes de votre choix. Les bonnes sources de protéines pour les tout-petits comprennent la dinde, du jambon ou de poulet tranches. Sur le côté, toujours inclure un fruit ou un légume, ou les deux, comme les bananes, les pommes, le brocoli, les carottes ou les concombres. Toujours opter pour les fruits plutôt que d`un dessert à base de sucre raffiné, tels que les fruits gommeux ou d`autres types de bonbons.

Depuis les tout-petits ont besoin de fruits et légumes ainsi que les produits laitiers, utiliser la collation pour donner à vos tout-petits aliments sains. Pour les fruits, essayez un bol de fraises, des tranches de pommes, les raisins, les bleuets ou les pêches. Pour les légumes, essayez bâtonnets de carotte, bâtonnets de céleri ou le brocoli (crus ou cuits). Pour les produits laitiers, essayez le yaourt ou un bâton de fromage. D`autres options incluent des gâteaux de riz, compote de pommes ou Cheerios plaine.

Cinq ans ont des besoins nutritionnels semblables à tout-petits, et peuvent manger tous les mêmes aliments comme mentionné ci-dessus. Ils peuvent avoir tendance à être plus pointilleux, mais ils sont aussi capables de manger une grande variété d`aliments. Si vous pouvez les convaincre à essayer une salade, chili végétarien doux ou une soupe maison, faites-le. Vous pouvez également commencer à les exposer à des œufs et du poisson plus souvent. Un sandwich au thon sur pain de grains entiers, jumelé avec les fruits et légumes, peut être un déjeuner bien équilibré pour un 5-year-old.

Comme avec les tout-petits, il est important de veiller à ce que 5 ans mangent des collations qui sont le remplissage et en bonne santé, plutôt que d`une surcharge de mauvais glucides ou de sucre. Choisissez des aliments qui les soutenir pendant qu`ils apprennent et jouent. Restez à l`écart des aliments transformés et de virer vers les fruits, les légumes, les bâtonnets de fromage, du yogourt ou des craquelins.