Pendant la grossesse, votre corps retient plus d`eau et vous pouvez rencontrer un gonflement des chevilles, des pieds, des jambes et ailleurs. Ce gonflement, appelé œdème, devrait naturellement reculer après l`accouchement en tant que votre corps perd l`excès de fluides. Prendre des mesures pour aider à minimiser les effets du gonflement que votre corps retourne à son état d`avant la grossesse.
Boire beaucoup d`eau. Curieusement, cela aidera votre corps à retenir moins fluide. Rester hydraté, en particulier pendant l`allaitement, est essentiel tout en prenant soin d`un nouveau-né.
Mangez des aliments nutritifs. Suivre un régime alimentaire équilibré qui exclut les aliments riches en sel, ce qui encourage les ballonnements, et comprend les fruits et les légumes crus.
Faites des exercices légers, qui peuvent aider à réduire l`œdème. Allez pour la promenade, assister à un cours de yoga ou faire des étirements simples à la maison. Si vous avez plus d`énergie, aller nager ou participer à un cours d`aérobic de l`eau, qui comprendra des exercices qui sont doux sur les articulations enflées.
Lorsque vous êtes assis, à la maison ou au travail, soutenir vos pieds sur une pile de livres ou d`un tabouret. Si assis ou debout pendant de longues périodes de temps, prendre une pause pour se promener, se coucher ou tout simplement se dégourdir les jambes.
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