Comment faire une bonne salade
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Nutritionnistes aiment les gens qui mangent beaucoup de salade, mais la plupart des salades que nous mangeons sont assez inintéressante. Une salade peut être un tas de laitue flétrissement avec une tomate et deux tranches de concombre ornée d`une demi-douzaine de croûtons de rock-hard ou il peut être une expérience en soi. Que vous soyez juste faire une salade de dîner ou une salade pour servir d`entrée, il est facile de mettre sur pied une plaque qui regarde comme si vous aviez de l`aide de professionnels si suivre quelques conseils simples.
Instructions
- 1
Commencez avec des ingrédients frais. Utilisez plus d`une sorte de légumes verts. Ces sacs tentantes de laitue ont subi un épisode de bactéries récemment, mais si vous sélectionnez seulement ceux que vous pouvez voir l`air frais et guilleret, vous ne devriez pas avoir peur de les essayer. Si vous faites une salade pour une foule, aller de l`avant et acheter des bouquets frais de feuille rouge et le bébé laitue Boston bib. Quel que soit les verts que vous choisissez, lavez-les bien et les envelopper dans des torchons humides dans le réfrigérateur pour réhydrater avant de mettre votre salade ensemble. Essayez d`acheter des frais plutôt que des fermes locales emballés chaque fois que possible et fréquenter. Localement épinards cultivés peut ne pas être aussi tendance que Arugula mais il a un goût plus frais et a une empreinte carbone réduite - à moins que vous vivez dans l`Imperial Valley, en Californie.
- 2
Planifier la façon dont votre salade ressemblera. couleurs d`équilibre et de tailles de légumes. Il n`y a pas une façon de faire une salade sauf si vous voulez un type spécifique, comme César, Nicoise, Cob ou Julienne. Ces salades sont faites de la même façon avec des ingrédients spécifiques à chaque fois et votre meilleur pari est d`obtenir un bon livre de cuisine de référence et les regarder. Si vous ne prévoyez pas sur l`un de ces classiques, libérez-vous de penser à ce que vous et vos invités aimez. Vous pouvez aller de l`unique américaine "garbage salade" avec toutes sortes de choses sur elle à une simple coin de laitue iceberg avec un pansement élégant et une pincée de ciboulette et de persil frais, selon l`occasion.
- 3
Assembler et préparer vos ingrédients. Tear, ne pas couper les verts. Couper les légumes en petits morceaux ou de la taille du doigt la nourriture pour faire trempette. Mélanger les parties mauvaises ou amères. Toujours servent pansement sur le côté (sauf pour une salade César dont la variable est uniquement anchois supplémentaires). Essayez d`équilibrer votre assiette mais ne pas aligner les champignons comme des petits soldats. Fournir une variété de couleurs et de nuances de vert sur la plaque.
- 4
Toujours terminer avec un accent. Que vous saupoudrez de persil frais, morceaux de bacon, croûtons ou de graines de tournesol, il doit fournir un contraste qui unifie les tomates et les oignons, les champignons et les cœurs d`artichauts, en une salade complète. Si vous êtes tout simplement arrondir une assiette de thon ou salade de poulet, envisager de faire une salade de fruits de mer de compagnon ou de l`œuf et de faire une plaque triade avec quelques tranches de pomme ou d`orange et saupoudrer les salades avec du poivre frais moulu ou de persil. Saupoudrer un peu de paprika sur pomme de terre ou la salade aux oeufs.
- 5
L`endroit où la plupart des salades franchissent la ligne est avec dressing. Il y a beaucoup de délicieux, faible en gras, faible teneur en calories (rappelez-vous, vous êtes seulement manger quelques cuillères à soupe. De la substance) sur le marché. Mais pourquoi ne pas essayer de faire votre propre? Utilisez l`huile absolument fraîche et un certain nombre de vinaigres intéressants sur le marché pour votre propre mélange privé. Ajouter le zeste avec l`ail haché ou d`autres épices. Votre objectif, cependant, devrait être de concocter une salade qui ressemble - et le goût - trop grand pour être noyé dans la vinaigrette. Essayez d`ajouter les cœurs d`artichauts, tomates séchées au soleil et coeurs de palmier qui viennent dans leur propre huile pour lubrifier votre palais et font sans que mousseuse concombre choses.
Conseils & Avertissements
- Utilisez la feuille ou la laitue romaine comme une base pour une salade de fruits de tranches de cantelope fraîches et les kiwis, vêtus de yogourt à la vanille.
- Faites vos propres croûtons en coupant le pain en cubes (acheter des pains de fantaisie un jour). Mélanger les cubes dans l`huile d`olive et de l`ail, le basilic et l`origan - ou essayer de vinaigrette ranch en poudre ou taco mélange. Cuire dans un four chaud pendant une heure ou, cool et garder dans un sac hermétique.
- salades Julienne se composent de viandes, le poulet (ou de dinde) et les fromages coupés en longues bandes et entassés sur un lit de laitue avec un certain œuf dur. Ils sont belles salades et un repas en eux-mêmes. Malheureusement, ils ne sauvent pas de calories et peuvent contenir autant de gras que d`autres choix.
- clip art Crédit photo Microsoft, DRW & Associates, Inc., DRW & Associates, Inc.
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