Comment croire en soi

Célébrez votre réussite Avant

• Il est facile de balayer vos réalisations sous le tapis pendant que vous admirez jalousement la promotion et la capacité de faire des amis avec même la personne la plus curmudgeonly de votre meilleur ami. Lorsque vous célébrez vos réussites, cependant, nous vous rappelons que vous aussi, avez cela se passe. Organisez votre espace de vie pour afficher quelques-unes des éléments qui vous rappellent vos réalisations et les gens que vous aimez, conseille le psychiatre Neel Burton dans le "Psychology Today" article en ligne, "Construire la confiance et l`estime de soi." Afficher le trophée que vous avez gagné au tournoi d`échecs annuel aux côtés de quelques photos de vos amis et votre famille. Les rappels visuels de tous les jours sont sûrs de vous donner un coup de pouce.

Set and Meet Réalisable Objectifs

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  Burton recommande la mise en défis facilement réalisables pour vous-même, comme apprendre à cuisiner un plat de fantaisie ou de se joindre à une classe d`exercice. Relever ces petits défis peut augmenter votre confiance en soi. Après tout, si vous pouvez faire le soufflé au chocolat parfait, qui est de dire que vous ne pouvez pas apprendre à démarrer votre propre entreprise ou rassembler le courage de demander à votre voisin attrayante sur une date? Le ciel est la limite - il vous suffit de construire l`escalier d`un pas à la fois.

Nix le négatif

• Chaque pensée négative vous pensez renforce une voie neuronale qui le rend plus facile de continuer à avoir des pensées qui minent votre croyance en vous-même. Pour changer cela, vous devez créer une voie positive qui est encore plus fort que le négatif qui est déjà établi, affirme le psychologue basé à San Francisco Sylvia Mills sur son site, dans l`article "La puissance de la pensée positive." Bien qu`il ne sera pas facile, vous pouvez rebrancher votre cerveau de sorte que vous aurez plus de confiance en soi. Surveillez les pensées négatives telles que, "Je suis tellement gras," et de les remplacer par des pensées positives. Le choix de penser à quel point vous êtes à la cuisson des repas sains sera beaucoup plus efficace. Pour un coup de pouce supplémentaire, dire la pensée positive à haute voix ou l`écrire, suggère Mills.

Utilise ton imagination

• Si vous avez un moment difficile de croire que vous pouvez compléter un demi-marathon ou faire le travail que vous souhaitez, utiliser votre imagination pour visualiser votre succès. Cela vous autonomiser parce que votre cerveau est incapable de distinguer le réel de l`imaginaire, dit scientifique corps-esprit David Hamilton, Ph.D. dans son article "5 raisons pour lesquelles vous devriez Visualiser." Au contraire, la même région du cerveau est activé lorsque vous imaginez-vous faire le travail comme il sera quand vous réellement faire le voyage vers le bas pour les ressources humaines pour signer les papiers pour votre nouveau poste. Si votre cerveau a réagi comme si vous avez déjà atteint votre objectif, un manque de confiance en soi ne peut pas supporter de la façon d`y parvenir.