Comment arrêter des pensées obsessionnelles

Instructions

1. Confronter la tête de la pensée sur et ne pas effectuer l`action associée. Par exemple, si vous obsèdent sur obtenir les germes des objets touchant au public, vous devez intentionnellement toucher ces objets et puis ne pas se laver les mains. Vous verrez comment vous ne recevez pas malade de faire cela.

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   Attribuer la responsabilité à une personne de confiance. Par exemple, si vous obsèdent sur si vous avez quitté le poêle, faire vérifier le poêle la responsabilité de votre conjoint. Faites votre promesse de conjoint qu`il ou elle sera toujours le seul à faire en sorte que les choses sont éteints avant de quitter.

3. Visualisez un panneau d`arrêt. Lorsque vous vous trouvez penser de manière obsessionnelle, de visualiser un panneau d`arrêt et de changer immédiatement votre pensée. Finalement, les pensées vont diminuer.

4. Faire autre chose. Essayez de faire quelque chose qui va garder votre esprit hors de la pensée. Exercice ou écouter de la musique sont de bons choix.

5. répéter Consciemment le contraire. Par exemple, si vous trouvez que vous obsédé que vous êtes gros, chaque fois que vous regardez dans un miroir, dites "Je suis si maigre." ou "Je regarde beaucoup." Finalement, vous allez commencer à le croire.