Comment arrêter un comportement obsessionnel

Instructions

1. Éduque toi. Ceci est probablement l`étape la plus importante dans la diminution des affects du TOC. La connaissance est le pouvoir et la compréhension du problème vous aidera à traiter avec elle. Découvrez des livres à la bibliothèque, lire des articles sur l`Internet et vous pouvez tout apprendre.

2. La plupart des gens croient que dans le but d`arrêter obsédé par quelque chose dont ils ont besoin de penser à autre chose. Cela ne veut pas nécessairement vrai. Permettez-vous de penser à ce que vous êtes obsédé par, mais ne vous laissez pas d`agir sur cette obsession.

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   vous dire que vous ne penserez pas à quelque chose comme la tenue des bonbons en face d`un petit enfant. Votre cerveau va insister sur ce sujet d`autant plus que vous vous avez dit de ne pas y penser. Allez-y et penser, puis écrire à ce sujet.

4. Tenir un journal juste pour vos pensées obsessionnelles. Une fois que vous avez écrit sur ce que l`on traque aller votre esprit à faire autre chose. Ecrire sur votre obsession ne sera pas tout à fait disparaître que l`anxiété, mais il réduira l`acharnement de celui-ci.

5. Arrêtez de vous de réagir à des pensées obsessionnelles et cela permettra de réduire la pensée obsessionnelle. Un bon exemple: quand vous êtes prêt à quitter la maison, si vous vous sentez la nécessité de vérifier la porte d`entrée pour vous assurer qu`il est verrouillé, vous permettre de vérifier que deux fois aujourd`hui. Demain, vérifier qu`une seule fois. Faites ce type d`exercice avec vos obsessions et au fil du temps, vous trouverez ils deviendront moins intenses. Avec chaque succès, vous vous sentirez plus en contrôle. Ceci est appelé la thérapie comportementale.

6. Essayez la thérapie familiale. Obtenir votre famille impliquée va vous donner un soutien et d`aide. Une fois qu`ils apprennent au sujet de votre trouble et de comprendre ce que vous essayez de faire, ils peuvent vous aider à rappeler le traitement et les résultats prévus. Demandez à vos amis les plus proches sur cette trop. Le plus grand soutien que vous avez le mieux.

7. Passez plus de temps avec la famille et les amis. Un trouble obsessionnel peut conduire à l`isolement. Ne pas permettre que cela arrive.

8. Faites des choses qui vous aident à détendre telles que le yoga, la méditation, un massage ou la lecture. Ce sont mentalement pratiques de relaxation apaisante et vous aidera à éliminer les pensées indésirables.