Le muscle puborectalis aide l`élimination de contrôle lors d`un mouvement de l`intestin. Le muscle est relié au sphincter anal, qui reste dans un état contracté qui oppose le système puborectalis musculaire. Parce qu`il ya certaines circonstances, lorsque l`on peut désirer pour se détendre ce système musculaire à volonté, comme lors de l`insertion d`un suppositoire médical ou de réduire l`inconfort pour les hommes qui peuvent être enduraient un toucher rectal médical commun pour déterminer la santé de la prostate, la capacité pour détendre le muscle devient une compétence tant désirée.
La pratique quotidienne de plus en plus mentalement conscients des nerfs sensoriels dans la région rectale de votre corps lorsqu`on éprouve des selles régulières. Se familiariser avec les évaluations neurologiques (sensations) connu comme le muscle pubo-rectal se détend automatiquement avec le sphincter anal pour permettre un mouvement de l`intestin avec succès.
Effectuer une mémorisation consciente des sensations neurologiques connu à chaque fois que l`étape 1 est effectuée sur une durée de deux à quatre semaines. Essayez de reproduire la sensation du groupe musculaire mentalement détendu, se souvenant de ce que l`état des muscles détendus se sent.
Pratiquez faire votre "Mémoire" des sensations se produisent physiquement une fois que vous êtes confiant vous savez la sensation des puborectalis détendue et les muscles du sphincter anal ainsi. Concentrez que vous développez et contractez les muscles pelviens délibérément et continuer à pratiquer jusqu`à ce que vous êtes capable de sentir les mêmes sensations mémorisées appris en devenant plus conscients de ces deux ensembles musculaires pendant les mouvements de l`intestin, lorsque les muscles se relâchent automatiquement dans le cadre de l`action réflexive.
Continuer à pratiquer votre nouvelle capacité de se détendre délibérément les puborectalis et les muscles du sphincter anal ensemble dans le même temps, une ou deux fois tout au long de chaque jour, de préférence dans les deux ou trois heures après chaque mouvement de l`intestin pour éviter des salissures accidentelles.
Conseils & Avertissements
- Parlez avec un médecin si vous souffrez de constipation fréquente, ce qui peut vous ont conduit à cet article. Dans certains cas, il a été constaté que le biofeedback peut grandement aider ceux qui connaissent un fonctionnement anormal des puborectalis et les muscles du sphincter anal.
