Comment améliorer votre concentration

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  • Instructions
  • Conseils & avertissements
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    Améliorer votre concentration vous aidera à accomplir plus dans une période de temps plus courte.

    Choses que vous devez

    • Organisateurs électroniques personnels
    • Horloges murales
    • Calendriers
    • Organisateurs personnels
    • Chronomètres

    Instructions

    1. Créer un espace désigné uniquement pour le travail. Si cet espace est votre bureau dans un bureau de travail, par exemple, l`utiliser seulement pour le travail `étape de quand prendre des pauses ou de manger.

    2. Former une forte association entre le travail et votre bureau pour rendre plus facile la concentration.




    3. Retirez les distractions environnantes. Éteignez la sonnerie sur votre téléphone et, si possible, arrêtez votre ordinateur si vous serez tenté de surfer sur le Web.

    4. Assemblez tous les matériaux dont vous aurez besoin (livres, papier, tableaux). Vous voulez éviter de se lever pour récupérer des matériaux et de vous distraire.

    5. Fixer un objectif de production spécifique et de vous donner un morceau gérable de temps (peut-être 1 à 2 heures), dans lequel pour atteindre cet objectif.

    6. Créer la pression par des réunions de planification ou d`autres interruptions de vous forcer à travailler plus efficacement au cours d`une courte période de temps.

    7. Récompensez-vous après chaque période de concentration intense avec une petite pause.

    Conseils & Avertissements

    • Travailler à un moment de la journée où vous savez que vous êtes alerte.
    • Travailler avec une autre personne à proximité "quelqu`un dont les habitudes de travail que vous respectez et qui ne vous distraire» pour vous encourager à concentrer davantage.
    • Essayez d`arrêter le travail à un point de rupture naturel ou après une sorte d`accomplissement, qui fera un retour au travail plus facile. Rédiger des notes pour faire du jogging rapidement votre mémoire lorsque vous reprenez.
    • Essayez griffonner des idées que vous pensez ou des notes que vous lisez. L`acte d`écrire peut vous forcer à accorder une attention à la tâche à accomplir et de décourager votre esprit de vagabonder. L`écriture vous permet également de traiter et clarifier l`information.
    • Développer un intérêt dans votre travail, à partir de laquelle la concentration suit naturellement.
    • Évitez attendre de travailler avec une efficacité maximale pour les longues étendues ininterrompues de temps, comme il y a des limites aux pouvoirs de quiconque de concentration.
    Carrières et travaux / Conseil de carrière / Habitudes de travail efficaces

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