Un manque de concentration peut faire dérailler même la personne la plus intelligente et capable. Le contrôle de votre capacité à engager cognitivement à une tâche est l`une des clés du succès dans toute entreprise. Vous avez plus de contrôle sur votre capacité à se concentrer que vous pouvez réaliser. Identifier vos obstacles à la concentration de sorte que vous pouvez les surmonter est la première étape pour faire de vous concentrer délibérément et efficacement.
Éviter la procrastination et de minimiser le multitâche. Se sentant dépassés par trop de tâches, en particulier ceux qui ont été trop tardé, peut rendre la concentration mentale difficile à réaliser. Prioriser vos objectifs, et de briser chacun en petits segments. Commencez à la première étape, et continuer étape par étape jusqu`à ce que vous avez terminé chaque tâche.
Nourrissez-vous correctement. La santé de votre cerveau est, mieux vous serez en mesure de se concentrer. Des exemples de nutriments de discussion convivial comprennent la vitamine B12, qui est essentielle pour le fonctionnement optimal du système nerveux. Assurez-vous de boire suffisamment d`eau chaque jour et que vous obtenez assez de sommeil chaque nuit.
Organisez votre vie. Planifiez vos tâches en fonction de votre temps de vigilance maximale. Si vous êtes un oiseau de nuit, prévoyez de travailler la nuit. Si vous êtes une personne du matin, enregistrez vos tâches de discussion intensive pour juste après vous vous réveillez. Évitez d`être distrait par d`autres responsabilités en suspens en faisant une liste d`entre eux. Parfois, mettre les choses sur papier peuvent les effacer de votre esprit et vous permettre de se concentrer.
Anticiper les questions qui peuvent se poser qui pourraient vous distraire. Prenez un verre d`eau et une collation déjà préparé et prêt. Éteignez le téléphone ou baisser la sonnerie.
Retirez les distractions visuelles et sonores. Dégagez encombrement de votre espace de travail. Eteignez tout ce qui produit un son, comme une télévision ou la radio. Débranchez ou retirez les piles une horloge. Si vous êtes dans un environnement avec les autres, essayez de porter des bouchons d`oreille. Si vous trouvez que calme excessive rend la concentration difficile, essayez d`ajouter un son de bas niveau à votre environnement qui est mentalement engageant, comme la musique calme sans voix.
Adresse des besoins kinesthésiques que vous pourriez avoir. Levez-vous et prendre des pauses fréquentes d`étirement si votre tâche est fastidieuse et vous vous sentez-vous obtenir agité. Parfois activités Fidget telles que taper du pied ou de la gomme à mâcher sont tous ceux qui sont nécessaires pour aider à maintenir la concentration mentale. Si vous étudiez les documents écrits, en utilisant vos sens visuels et tactiles grâce à l`utilisation de surligneurs et une règle peut vous garder engagé.
Motivez-vous. Choisissez une récompense pour l`achèvement de votre tâche. Un autre outil de motivation efficace est la responsabilité publique. Dites aux autres ce que vous faites, et parlent souvent de vos progrès. Vous pouvez vous retrouver plus motivés à se concentrer quand on sait que d`autres attendent des résultats de votre part.
