Comment lutter contre la fatigue et l`ennui tout en étudiant ou en travaillant

Prenez des pauses fréquentes

• Prenez de brèves études ou de travail des pauses cohérentes. Certains étudiants trouvent que l`étude pendant 50 minutes, puis prendre une pause de 10 minutes les aide la fatigue et l`ennui combat, selon le Bureau du vice-chancelier pour les affaires étudiantes à l`Université de l`Illinois à Chicago. Optez pour une courte promenade, manger une collation saine, écoutez votre chanson préférée, faire jumping jacks, regarder une vidéo en ligne drôle ou de socialiser avec vos amis. Au travail, vous pourriez prendre une pause salle de bain, prenez une tasse de café, le texte d`un ami ou jouer à un jeu informatique rapide sur votre téléphone. Assurez-vous que vous suivez les directives de votre employeur pour prendre des pauses.

Équilibrer la productivité avec Rest

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  Trouvez votre temps le plus productif d`étudier, de sorte que vous êtes moins susceptible à l`usure. Pour de nombreux étudiants, une heure d`étude de jour est égal à 1 1/2 heures d`étude de nuit parce que leurs niveaux de concentration sont plus élevés au cours de la journée, suggère Walter Pauk, la lecture et le centre d`étude directeur de l`Université Cornell et l`auteur de "Comment étudier au Collège." En tant qu`employé, vous pourriez ne pas être en mesure de choisir vos heures de travail, mais vous pouvez élaborer des stratégies façons d`accomplir efficacement votre charge de travail. Effectuer des tâches profonde pensée le matin et économisez busywork pour l`après-midi ou le soir. Obtenir un minimum de sept à huit heures de sommeil par nuit, recommande la Mayo Clinic. Évitez les siestes parce que votre niveau de concentration plonge avant et après la sieste, dit Pauk.

Focus sur les récompenses de votre travail

• Gérer l`ennui en se concentrant sur les avantages. Vous ne pourriez pas penser des problèmes de calcul ou des rapports d`affaires sont terriblement intéressant, mais votre dévouement sera rentable. Pensez à quel point vous vous sentirez quand vous réussir votre examen ou remplir vos fonctions de travail avant la date prévue. Venez avec des récompenses tangibles pour profiter après avoir terminé votre école ou de travail des responsabilités, comme aller au cinéma, manger avec des amis ou des collègues, jouer à des jeux vidéo, faire du shopping ou de détente à la maison. Le sujet de vos études ou votre contenu de travail pourrait ne pas être tout ce que engageant, mais vous pouvez lutter contre l`ennui en se concentrant sur les récompenses mentales et physiques de votre travail acharné.

Évitez Procrastinating

• Ne pas remettre à plus tard, même si vous pensez que vous serez en mesure de rattraper son retard. Attendre la dernière minute pour étudier pour les tests ou respecter les délais de travail peut conduire à l`épuisement, la frustration et l`anxiété. Combattre la fatigue et l`ennui en étudiant une heure par jour - chaque jour - ou par la stimulation de vos fonctions au travail, suggère Michael Greenberg, éducateur et auteur de "Techniques d`étude indolores." Divisez votre travail en tâches quotidiennes à gérer et tenir des registres de ce que vous avez accompli chaque jour. De cette façon, vous ne devrez pas faire des heures supplémentaires ou de tirer toutes les nuits blanches à étudier pour les examens.