Quelle heure est une bonne heure du coucher pour les enfants?

En règle générale, les enfants ont besoin de moins de sommeil plus ils vieillissent, mais les recommandations pour chaque groupe d`âge varient légèrement d`un enfant à l`autre. Selon KidsHealth.org, les recommandations du sommeil sont de 10 à 13 heures pour les tout-petits, 10 à 12 heures de la maternelle à préadolescence ans et huit ans et demi à neuf heures et demie pour les adolescents. Lors du réglage de l`heure du coucher de votre enfant, assurez-vous qu`il est assez pour elle d`obtenir le montant total nécessaire au début. Par exemple, si votre 8 ans enfant a besoin de se lever à 7 heures pour prendre le bus, elle doit aller au lit au plus tard à 21 heures pour obtenir 10 heures de sommeil. Si vous avez constamment réveiller votre enfant le matin et elle semble encore trop fatigué, essayez une heure du coucher plus tôt pour permettre plus de sommeil la nuit.

L`horaire de votre famille affecte le coucher pour vos enfants. Examiner les activités et le calendrier des événements qui affectent toute la famille. Par exemple, si vous ne recevez pas la maison jusqu`à 06:30 chaque soir, vos enfants peuvent ne pas avoir le temps de manger, faire ses devoirs, se détendre, passer du temps avec la famille et obtenir encore au lit par 8. Les enfants qui ont besoin de se réveiller tôt pour attraper le bus ont besoin d`un coucher plus tôt pour permettre suffisamment de sommeil. Regardez votre calendrier dans son ensemble pour trouver un temps qui fonctionne pour votre famille.

les tendances et les habitudes de votre enfant peut vous aider à établir un coucher convenable pour lui. S`il a tendance à rester longtemps après que vous le mettez au lit, mis son coucher plus tard. Alors qu`un coucher plus tard peut sembler gênant pour vous, il pourrait faire endormir plus facile pour lui et réduire le stress au coucher pour tout le monde. Vous pouvez progressivement déplacer son coucher de retour de 10 à 15 minutes à la fois jusqu`à ce qu`il ajuste à une heure du coucher plus tôt. Si votre enfant commence à tomber endormi avant même de commencer la routine du coucher, déplacer son coucher plus tôt afin qu`il obtient un repos suffisant.

La cohérence au coucher est la clé, peu importe à quelle heure vous définissez l`heure du coucher de votre enfant. Si l`heure du coucher actuel que vous avez pour votre enfant ne fonctionne pas pour elle ou le calendrier de la famille, lentement faire des ajustements. Une routine du coucher contribue également à votre enfant la facilité dans le sommeil donc il y a moins argumenter à propos de bedtimes. À mesure que votre enfant grandit, envisager de laisser son séjour plus tard si elle est capable de gérer moins de sommeil.