Comment les boxeurs renforcer leurs poignets?

Comme flexions des biceps, un boxeur peut se livrer à des boucles de poignet. Le boxeur repose son avant-bras à plat sur une surface paume vers le haut avec la base du poignet étendant juste après le bord de la table. Il saisit alors un poids dans la main et soulève et abaisse dans un mouvement curl. Le boxeur ne prolonge pas le plus cela peut entraîner assis partiel des blessures. Le boxeur doit commencer avec un poids léger en premier.

Relances sont semblables à boucles. Avec cet exercice de poignet, le boxeur met son bras sur une surface plane, paume vers le bas. Il saisit alors un poids et soulève it- répéter le même mouvement comme une boucle. Bien que le mouvement est le même, la pression est placée sur une autre partie du poignet que dans une boucle.

La méthode d`endurance peut être effectué à tout angle: paume vers le haut, paume vers le bas ou la paume verticale. Le boxeur place son avant-bras à plat sur une table et les poignées d`un poids. Le boxeur tient alors son poignet rigide pour aussi longtemps qu`il le peut. Cet exercice peut être épuisant.

Encore une fois, le boxeur met son avant-bras à plat sur une surface, mais cette fois il garde sa paume perpendiculaire au sol. Il saisit le poids dans sa main et déplace sa main vers le haut et vers le bas. Les mouvements lents contrôlés sont les mieux n`éparpille pas.