Si vous avez développé une forte dépendance à une substance comme la nicotine ou de l`alcool et que vous voulez cesser de fumer, vous devez être prêt à passer par le retrait après que vous arrêtez d`utiliser la substance. Ceci est connu comme la désintoxication. Si vous choisissez d`obtenir propre à la maison, vous aurez besoin de trouver des méthodes pour faire face aux symptômes de stress de sevrage, tels que des vomissements et des maux de tête sévères.
Dormez autant que vous pouvez, pendant que votre corps éprouve des symptômes de sevrage. Obtenir autant de repos que vous pouvez vous aider votre corps à récupérer rapidement.
Consommez des aliments sains et boire beaucoup d`eau. Si votre estomac est dérangé, manger des aliments fades jusqu`à ce que vous commencez à sentir votre retour de l`appétit. Si vous rencontrez des vomissements, assurez-vous que vous rester hydraté en buvant de petites quantités d`eau tous les cinq à 10 minutes après vomir.
Prenez l`ibuprofène, si vous rencontrez des maux de tête. Maux de tête sont une partie commune du processus de retrait, mais ils peuvent être pénibles. Les garder sous contrôle peut vous aider à se sentir plus à l`aise au cours de cette période de temps.
Exercice chaque fois que vous êtes en mesure de, afin d`aider votre corps à la sueur les toxines et de construire une meilleure santé.
Prenez une multivitamine chaque matin avec votre petit-déjeuner, de sorte que vous pouvez être sûr que votre corps reçoit toutes les vitamines et les minéraux dont il a besoin au cours de cette période de stress supplémentaire.
Évitez les situations stressantes, de sorte que vous êtes en mesure d`avoir un esprit paisible jusqu`à ce que votre humeur revient à la normale.
Conseils Avertissements
- Parlez-en à votre médecin avant de quitter pour déterminer si en hospitalisation de désintoxication ou de traitement serait plus utile pour vous que de quitter votre propre chef.
- Évitez dépuratif d`une dépendance sur votre propre, car le processus peut entraîner des effets secondaires graves tels que des convulsions et même la mort. Même si la dépendance est mineure, il est important d`être avec les membres de la famille ou sous les soins d`un médecin jusqu`à ce que le retrait est terminé.
