Au lieu d`acheter des barres de protéines coûteuses, faire votre propre à la maison. Utiliser du beurre d`arachide comme la principale source de protéine. En faisant vos propres barres de protéines, vous pouvez les personnaliser selon vos goûts. Par exemple, si vous aimez les raisins secs, les ajouter aux barres. Les fruits séchés ajoute un peu de douceur dans les bars et les soldes sur l`avoine. La saveur de fruit se marie également avec les écrous. Vous pouvez faire plusieurs barres en doublant ou en triplant la recette.
Choses que vous devez
- Grand bol
- L`avoine
- Beurre d`arachide
- tasses de mesure
- Fruit sec
- Des noisettes
- Papier paraffiné
- Grande cuillère
- mélangeur de cuisine
- spatule en caoutchouc
- Couteau
- Rouleau à pâtisserie
Mesurer 2 tasses de beurre d`arachide et 2 tasses d`avoine dans un bol.
Ajouter 1/3 tasse de fruits secs et de noix.
Mélanger avec une cuillère ou un mélangeur jusqu`à consistance lisse.
Tapisser un moule avec du papier ciré. Verser le mélange sur le plateau. Etalez avec une spatule en caoutchouc pour recouvrir l`ensemble de la casserole.
Placez une autre feuille de papier ciré sur le mélange. Déplacez le rouleau à pâtisserie dessus la feuille supérieure de papier ciré pour aplatir le mélange.
Placer au congélateur pendant 1-2 heures.
Retirer la casserole congelée. Retirer la feuille supérieure de papier ciré et couper le mélange en barres.
