Barres protéinées Pack protéines et de nutriments dans un petit snack. Lorsque vous achetez un, lire attentivement les informations nutritionnelles sur chaque barre de protéines parce que certains sont chargés en glucides et destiné à être utilisé pour le gain de poids. Pour savoir exactement ce que vous consommez, faire vos propres barres de protéines à la maison qui sont emballés en nutriments sans hydrates de carbone.
Choses que vous devez
- Deux bols à mélanger
- Fouet
- 1/2 tasse d`eau
- Cuillère
- Aérosol de cuisson
- Plaque à biscuits
- Six boules de protéines en poudre de chocolat
- 1/2 tasse de noix
- 1/2 tasse de noix de cajou
- Deux oeufs
- Deux blancs d`œufs
- 1/2 tasse de mélange LSA
- 1 tasse de poudre d`amande
- 1/2 tasse de lait écrémé
Préchauffez votre four à 350 degrés Fahrenheit.
Fouetter deux oeufs et deux blancs d`oeufs dans un bol à mélanger.
Verser six boules de chocolat poudre de protéine dans un autre grand bol à mélanger.
Ajouter 1/2 tasse de noix, 1/2 tasse de noix de cajou, 1/2 tasse de lin de tournesol d`amande (LSA) mélange et 1 tasse de poudre d`amande à la poudre de protéines, et mélanger ensemble.
Verser 1/2 tasse de lait écrémé dans le bol de mélange avec les ingrédients secs.
Ajouter le bol d`œufs et les blancs d`œufs à l`autre bol, et mélangez le tout bien.
Verser lentement l`eau dans le mélange jusqu`à ce que la pâte devient collante. Seulement jusqu`à 1/2 tasse d`eau devrait être nécessaire.
Vaporiser une plaque à biscuits avec un aérosol de cuisson.
Étaler le mélange sur la plaque à biscuits, et le mettre dans le four.
Cuire au four pendant 15 minutes, puis prendre la plaque à biscuits sortie du four.
Couper la pâte cuite en six barres individuelles, et les stocker dans le réfrigérateur.
