Idées dîner pour les travailleurs de fin de nuit

Mélanger la laitue ou les feuilles d`épinards frais, des tranches de tomates, l`oignon haché, et votre choix de poulet, les crevettes, ou d`autres viandes et légumes, à l`intérieur d`un pita pour un dîner bien équilibré. Vous pouvez utiliser la lumière vinaigrette César et le fromage parmesan pour ajouter de la saveur. Choisissez de blé entier pitas pour un dîner encore plus sain.

Commencez avec une bonne portion de laitue romaine. Top avec bacon cuit à la dinde, des morceaux d`oeufs durs, des tranches de tomates italiennes, coupes d`oignon rouge, tranches d`avocat, et une viande en option, comme la dinde ou de poulet. Sceller votre salade dans un récipient en plastique dans le réfrigérateur avant d`aller travailler pour que ce sera frais et prêt pour vous quand vous rentrez chez vous. Utilisez le poivre et une salade vinaigrette légère de votre choix pour assaisonner votre salade.

La plupart des pommes de terre moyennes peuvent cuire au micro-ondes en trois minutes environ. Il suffit de laver la pomme de terre, utiliser une fourchette pour faire des trous dedans, puis au micro-ondes jusqu`à ce qu`il coupe ouverte facilement. Ajouter les garnitures comme le piment, le brocoli, morceaux de bacon, la dinde hachée, poulet, fromage faible en gras, ou de la salsa. Vous pouvez utiliser les patates douces, au lieu d`or, reinette ou pommes de terre blanches, de bénéficier de la bêta-carotène qu`ils contiennent.

Une omelette est une solution de dîner rapide qui peut être riche en protéines et riche en nutriments végétaux. Battre deux œufs, votre quantité désirée de poivre, et une tasse de lait écrémé quart et versez-les dans une poêle (avec deux cuillères à soupe d`huile d`olive) sur feu moyen. Laissez les oeufs fixés pour quelques minutes. Lorsque le haut de l`omelette est réglé, mais encore un peu humide, une cuillère de votre remplissage désiré - épinards, champignons, tomates, le fromage, l`oignon, la coriandre, l`oignon vert, dés de jambon ou de poivrons tranchés - sur une moitié de l`omelette. Utilisez une spatule pour plier l`autre moitié de l`omelette sur la garniture. Placez-le sur votre assiette et profiter.

Mélanger les lanières de poulet, boeuf haché maigre, le tilapia, le saumon, ou de dinde au sol avec des ingrédients tels que les tomates en dés, l`oignon, la laitue, le chou rouge, le maïs, la salsa ou le fromage à faible teneur en matières grasses dans une tortilla de blé entier pour un repas rapide et le remplissage. Cela peut être consommé avec des côtés comme le riz brun et les haricots noirs. Si vous préparez les viandes et les légumes à l`avance, vous aurez seulement à assembler les ingrédients une fois que vous arrivez à la maison.

Si vous préparez les repas en vrac et les congeler à la maison à l`avance, ils ne nécessitent un réchauffage. Vous serez en mesure de manger mieux et plus vite quand vous rentrez chez vous. Gardez les fruits et légumes en tranches sur la main dans votre réfrigérateur afin que vous puissiez goûter sur eux ou de les utiliser dans les soupes, les pâtes et les omelettes.