Comment faire des lanières de poulet cuits sains

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    Ces lanières de poulet sont grands pour beaucoup de raisons.Tout ils sont kid freindly, savoureux et moins coûteux que les lanières de poulet congelées pré-faites, vous pouvez obtenir dans le magasin. Ils sont beaucoup plus sain et finalement ils se congèlent bien de sorte que vous pouvez faire beaucoup à la fois et les congeler à utiliser à un moment ultérieur. Ils cuisent aussi de gelée en moins de 20 minutes.

    Choses que vous devez

    • poitrine de poulet
    • des œufs
    • chapelure de farine
    • huile de canola
    • sel et poivre

    Instructions

    1. Pound le poulet jusqu`à ce qu`il soit 3/4 pouce d`épaisseur, puis une tranche de poulet en 1 pouce bandes.




    2. Obtenez trois récipients séparés. Assaisonner la farine avec le sel et le poivre. Crack l`œuf dans un bol et fouetter avec quelques gouttes d`eau. Dans un troisième plat mettre la chapelure.

    3. Mettre le poulet dans la farine d`abord, puis lavage à l`oeuf, puis la chapelure. Utilisez une main pour les ingrédients secs et d`une part pour les ingrédients humides.

    4. Afin de geler ne pas cuire. Régler les lanières de poulet en une seule couche sur le plateau de la feuille et le gel à découvert. Après une ou deux heures mis en sac de congélation et le retour au congélateur.

    5. Pour faire cuire de bruine congelés avec de l`huile de canola et cuire au four à 400 pendant 8 minutes de chaque côté. Ils devraient être brun doré de chaque côté.

    Conseils & Avertissements

    • Ceux-ci vont très bien avec mon mustars de miel vinaigrette comme une alternative saine au ranch lien de recette dans la section des ressources. J`aime aussi enregistrer de vieilles boîtes à tarte de mettre en place ma station de breaing dans.
    • Lorsque panure essayer d`utiliser une main pour les ingrédients secs et d`une part pour humide. Cela permettra d`éviter beaucoup de gâchis.

    Ressources

    Nourriture boisson / Entrées, soupes et salades / Apéritifs

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