Comment se détendre vos pieds fatigués et endoloris après une longue journée

Faire tremper l`eau tiède

1. Remplissez une baignoire ou un seau avec de l`eau chaude, juste assez pour couvrir le dessus de vos chevilles lorsque vos pieds sont submergés.

2. Ajouter une poignée de sels d`Epsom à l`eau, on a agité le mélange jusqu`à ce que les sels soient dissous. les huiles florales ou menthe poivrée peuvent également être arrosé dans le bain à ce moment.

3. Faites tremper vos pieds pendant 15 à 20 minutes, ou jusqu`à ce que l`eau se refroidit. Ajouter plus d`eau chaude si la température descend trop tôt.

4. Enlevez vos pieds et doucement serviette sèche.

Cold Water Soak (Alternative)

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   Remplissez une baignoire ou un seau avec de l`eau froide ou tiède et plusieurs tasses de glace.

2. Ajouter un filet d`huile d`arbre à thé ou over-the-counter pied solution de trempage.

3. Immerger chaque pied pendant 30 secondes.

4. Serviette de sécher chaque pied rapidement et en profondeur, en se frottant entre les orteils et le long de coussinets pour augmenter la circulation.

Massage des pieds

1. extrait Rub de menthe poivrée, de pin ou d`arbre à thé d`huile, de camphre ou de romarin dans les paumes et le long des doigts et le bout des doigts.

2. Appuyez fermement dans la semelle de votre pied avec les deux pouces, caressant doucement le coussinet plantaire de la base des orteils vers le talon. Passez plus de temps à la balle et la voûte plantaire du pied, en ajoutant un peu plus de pression que vous vous déplacez à travers ces zones.

3. Essorez le pied avec les deux mains, se déplaçant votre poignée avant et en arrière, côté à côté que vous vous déplacez à travers la partie médiane du pied.

4. "Pop" vos orteils en tirant sur eux fermement mais doucement, si vous le désirez.

Étendue

1. Debout ou assis en arrière, en appuyant sur la boule de votre pied contre une surface solide. Votre pied doit être réglé à un angle de 45 degrés à partir de votre corps.

2. Étirez pendant 15 à 30 secondes, ce qui porte le talon vers votre corps et de garder la balle de votre pied appuyé contre votre surface solide.

3. Répéter trois fois pour chaque pied.