Comment se laisser aller de la colère d`un divorce quand votre mari triché

Parfois, en essayant de comprendre pourquoi l`infidélité est arrivé peut se transformer en pensée obsessionnelle, ou ce que les psychologues appellent ruminant. Il est normal d`avoir du mal à marcher mentalement loin des événements bouleversants, dit thérapeute Rona Subotnik pour cette vie émotionnelle de PBS, mais ne le laissez pas devenir une habitude. Si vous consommé par des questions comme «Comment ai-je savais pas qu`il triche sur moi?", Suggère Subotnik mettre de côté un moment précis de la journée où vous permettre de se concentrer jusqu`à ce que vos pensées deviennent moins obsessionnelle. Le reste du temps, recentrer lorsque vous vous sentez votre esprit vagabonde.

Ne pas éviter ou ignorer votre colère. Au lieu de cela, de reconnaître et d`accepter vos sentiments comme authentique, dit psychothérapeute et spécialiste des relations Michele Germain. Non seulement il est OK d`être en colère, il est précieux pour vous de prendre le temps d`identifier ce que vous êtes vraiment en colère à propos, dit-elle. Ensuite, trouver des solutions possibles pour faire face à votre colère. Cela pourrait signifier vous forcer à prendre un peu de recul, de prendre une marche ou de parler avec un ami proche de la façon dont vous vous sentez.

Comme vous passez par le processus de lâcher prise, vous aurez probablement venir à un point où vous voulez essayer de comprendre pourquoi il égaré en dehors de votre mariage. Votre perspicacité dans l`affaire et pourquoi il est arrivé vous aidera à se réconcilier avec la façon dont vous êtes arrivé à ce point dans votre vie, dit psychothérapeute et Huffington Post contributeur Tammy Nelson. Cela inclut toute responsabilité que vous partagez avec votre ex-mari pour la fin du mariage. Comme vous pensez à travers ce qui est arrivé, Nelson dit, vous deviendrez plus prêt à guérir.

Il est important de prendre de vous-même, surtout lorsque la plaie est encore crue. Prenez le temps de vous nourrir, conseille Rona Subotnik. Pratiquer des techniques de relaxation, se joindre à un groupe de soutien, voir des amis ou offrez-vous une journée au spa. Aussi, assurez-vous de faire de bons choix autour de ce qui peut être dangereux pour vous. Par exemple, en limitant l`interaction avec votre ex, interagissant seulement si nécessaire et de le garder poli, permettra de minimiser les conflits.

Il reste peut-être des moments où vous devez être en contact avec votre ex, surtout si vous avez des enfants. Essayez de prendre des décisions éclairées qui ne reposent pas sur vos émotions, explique le Dr Mark Banschick, auteur de "The Intelligent Divorce" série de livres, dans un article pour Psychology Today. Au lieu de penser le week-end des enfants avec leur père que le temps passé avec quelqu`un que vous détestez, examiner s`il est un bon père, et le laisser là. Rappelez-vous, le conflit est entre vous et votre ex-mari et vos enfants ne devrait pas être impliqué.

Si vous avez du mal à traiter avec votre divorce et de départ frais, vous pouvez demander de l`aide professionnelle. Le divorce est l`un des plus stressant, et souvent douloureuse, éprouve un adulte peut passer, dit thérapeute Debra Warner pour cette vie émotionnelle de PBS. Parfois, l`aide d`un thérapeute de confiance formé peut être précieuse. Parler de tout cela avec une tierce partie objective peut vous guider vers un endroit plus sain et positif dans votre vie.