Bien que le pardon est l`une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour le bien de votre santé émotionnelle et le mariage, il est souvent très difficile. Cela est particulièrement vrai lorsque l`infraction contre vous était grande ou est en cours, comme cela est souvent le cas avec la violence psychologique. Si vous avez un mari émotionnellement violent, il est sage de demander des conseils, soit à titre individuel ou en couple. Dans le cadre de votre traitement, le pardon est susceptible de venir. Lorsque vous essayez de pardonner à votre mari, la chose la plus importante à retenir est que le pardon est tout autant à votre avantage car il est le sien.
Rappelez-vous que vous avez aucun contrôle sur son comportement, seulement votre propre. Vous ne pouvez pas changer qui il est ni ce qu`il a fait. Le choix de l`abus que vous étiez à lui seul, et rien ne le justifie. Cependant, vous avez la possibilité de faire quelque chose d`étonnant et juste en face d`une grande adversité. Le désir de pardonner votre mari est un témoignage de votre force et de caractère.
Créer une liste de tous les torts qu`il a commis contre vous. Soyez aussi précis que possible, énumérant exactement ce qui est arrivé et quand il est arrivé.
Créer une autre liste à côté de la première, la rédaction de votre réponse à son abus. Peut-être il y avait des moments que vous avez répondu par lui faire du tort. Bien que laissant la situation ou bien lui demander d`arrêter sont bonnes réponses, crier, calomnier, frapper, de manipuler ou d`abuser de lui sont des réponses erronées.
Reconnaître que vos mauvaises réponses envers lui étaient offensants, indépendamment du fait qu`il a commencé. Avant de pouvoir pardonner à quelqu`un d`autre, vous devez d`abord reconnaître que vous avez aussi fait des choses qui exigent le pardon. Cependant, ne permet pas cette prise de conscience pour vous faire sentir comme si vous méritiez son abus. L`abus de toute nature est toujours injustifiée. Au lieu de cela, prendre en charge vous-même et engager à ne plus lui faire du tort à l`avenir.
Grieve pour ce que vous avez perdu. Lorsque la violence psychologique est introduit dans un mariage, la confiance, la sécurité, l`affection, l`unité et l`estime de soi sont tous compromis. Vous pouvez vous sentir sans valeur ou de regrets au sujet de la perte de ce que vous espériez serait un bon mariage. Il est correct de pleurer ces choses, et cela lui permet d`aider, plutôt que d`entraver, le processus de pardon.
Comprendre que le pardon ne signifie pas oublier. Vous aurez toujours la mémoire de ce qui est arrivé et d`essayer de le supprimer serait malsain.
Sachez que le pardon ne vous rend pas vulnérable. Vous maintenez peut-être sur votre colère envers votre mari parce que vous pensez qu`il va vous protéger contre les abus à l`avenir. La colère est un sentiment faible par rapport au pardon. La colère ne vous protégera pas, seulement vous faire amer. Si cela est un obstacle au pardon, la pratique, les réponses de protection appropriées que vous pouvez utiliser devraient futurs abus se produisent. Au lieu de la colère et de l`hostilité, utilisez un ton calme et la volonté de laisser la situation en tant que votre défense.
Reconnaître que le pardon ne signifie pas que les choses ont revenir à la façon dont ils étaient. Bien que le pardon vous oblige à penser le meilleur de votre mari, vous ne devriez pas avoir besoin de prolonger votre confiance bêtement. Vous pouvez accepter qu`il ya de bonnes choses sur lui, sans lui donner le pouvoir sur votre cœur ou de l`esprit.
Comprendre ce que cela signifie de pardonner vraiment. Lorsque vous avez pardonné à quelqu`un, vous espérez le meilleur pour eux et les traiter avec respect. Vous ne pas filtrer leurs actions futures à travers le prisme des torts du passé et vous acceptez quand ils changent pour le mieux. Il peut y avoir des moments où vous vous sentez blessé par le passé, mais cela ne signifie pas que vous ne les avez pas pardonné. Cela signifie simplement que vous n`êtes pas fait le deuil ce qui est arrivé. Le pardon est d`abord une décision consciente de l`esprit, pas le cœur. Cependant, une fois que vous avez mentalement engagé à pardonner vous mari, votre comportement et l`attitude du cœur vers lui suivra lentement.
Prendre une décision consciente de lui pardonner. Rappelez-vous que vous n`êtes pas lui pardonner parce qu`il le mérite, mais parce que vous êtes une personne de grâce.
Tenez toutes vos réponses à lui contre le haut niveau de pardon. Engager seulement dans le comportement qui démontre votre pardon. Si vous ragots sur lui, lui parler d`un ton humiliant, souhaite mauvaises choses sur lui ou ne détiennent que les attentes négatives, votre travail de pardon est pas encore terminée.
Surveiller l`état de votre cœur pendant le processus de pardon. Êtes-vous amer? Vous sentez-vous encore le ressentiment? Ou, a votre cœur commencé à adoucir? Vous sentez-vous espérer? Plus vous déplacez le long de votre pardon, plus tendre votre cœur va devenir.
Conseils & Avertissements
- Avoir un mentor ou un conseiller peut être extrêmement bénéfique pendant le processus de pardon.
- Ne pas poursuivre la relation si vous sentez que sérieusement menacée soit émotionnellement ou physiquement. Laisser la situation immédiatement et demander de l`aide. Vous pouvez pardonner à votre mari sans être dans une relation avec lui.
- Abuseurs souvent demander pardon pour attirer leur partenaire de nouveau dans la relation. Rappelez-vous que juste parce que vous lui pardonnez, cela ne signifie pas que vous ne devez pas vous protéger en fixant des limites fermes.
- Rappelez-vous que votre mari a commis un grand tort contre vous. Ne le laissez pas, vous-même ou quelqu`un d`autre minimisent la gravité de la violence psychologique.
