Comment faire amende honorable

Admettez Vous avez fait de mal

• Bien qu`il puisse se sentir plus facile à court terme pour balayer vos indiscrétions sous le tapis, à long terme, vous ne vous blesser. Making modifie pour des actes répréhensibles, il est plus facile de vous pardonner, ce qui peut aider à protéger contre la dépression, l`anxiété et le dysfonctionnement du système immunitaire, selon l`étude "Faire pencher la balance: Conciliant Comportement et la moralité de l`auto-pardon," menée à l`Université Baylor et publié en Avril 2014 dans le Journal of Positive Psychology. En admettant que vous avez blessé quelqu`un va vous aider à trouver la fermeture et de soulager la culpabilité, et je l`espère, fera également l`autre personne à se sentir mieux.

Offrez un Apology

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  Des excuses est généralement au centre de faire amende honorable. Cependant, dans certains cas, il peut faire plus de mal que de bien à présenter des excuses à quelqu`un directement, en fonction du degré de douleur impliqués. Si les sentiments sont toujours crus ou des émotions en cours d`exécution élevé, examiner comment vos excuses sera reçu et s`il est préférable d`attendre jusqu`à ce que le temps a passé. Soyez clair et direct en disant que vous êtes désolé. Par exemple, offrir un énoncé tel que "Je suis désolé pour mettre fin à notre relation si brusquement. Je me rends compte que mon comportement était pas juste pour vous." Veillez à ne pas attendre un quelconque résultat de vos excuses, comme une réconciliation.

Déterminer restitution

• Si vous excuses en personne, vous pouvez demander ce que vous pouvez faire pour rendre le droit de la situation - une forme de restitution pour vos actions. Si demander directement ce qu`il faut faire ne convient pas aux circonstances, vous pourriez envisager d`autres avenues de maquillage pour ce que vous avez fait. Par exemple, vous pourriez écrire une lettre officielle d`excuses, faire un don anonyme à un organisme de bienfaisance, ou remplir un acte de bonté au hasard, suggère psychothérapeute Bill O`Hanlon et professeur Bob Bertolino, Ph.D., dans le livre "Notebook Le thérapeute sur la psychologie positive: Activités, exercices et Handouts." L`objectif est de participer à une certaine forme de restitution pour votre transgression, à "agis plutôt que de parler" en termes de faire amende honorable.

Demander le pardon

• La dernière étape de faire amende honorable est de demander pardon. Être pardonné peut aider à vous sentir qu`il est moralement OK pour vous pardonner - mais se rendre compte que tout le monde ne sera en mesure d`offrir le pardon. Assurez-vous de souligner que ce que vous avez fait ne se reproduise pas, puis suivre à travers vos mots, suggère thérapeute conjugal et familial Tom Lavin, dans l`article "Le pardon et la dédommager." Que vous êtes pardonné ou non, assurez-vous de vous pardonner une fois que vous avez terminé les étapes de faire amende honorable.