Comment utiliser votre esprit à se concentrer l`énergie
Exploiter la puissance de l`esprit à se concentrer l`énergie peut être une compétence efficace pour faire face à un large éventail de défis humains. Mentalement énergie en se concentrant ouvre la porte à enlever une variété de limitations associées au stress, le doute de soi et de la procrastination. Pratiquer des techniques spécifiques permet le développement de la capacité de l`esprit à se concentrer l`énergie.
Choses que vous devez
pomme
Crayon
Papier
Apportez la pomme et de trouver un endroit tranquille pour asseoir dehors ou à l`intérieur. Désactivez l`esprit de toutes les distractions. Asseyez-vous sur le sol ou dans une chaise solide. Focus sur la respiration régulière calme et détendre les muscles tout en conservant une posture droite. Préparer l`esprit de rester concentré et de comprendre que l`utilisation de l`esprit pour concentrer l`énergie prend du temps et la pratique. La pratique régulière en utilisant l`esprit d`une manière ciblée renforce l`habileté à se concentrer sur un résultat ou un objectif spécifique souhaité.
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Tenir la pomme et étudier sa forme et l`apparence très soigneusement. Essayez de ne pas penser à d`autres aspects de la pomme comme l`endroit où il a grandi, ou quels types de recettes appeler pour les pommes. Se concentrer uniquement sur l`utilisation des cinq sens qui donnent la pomme de ses caractéristiques distinctes. Focus pour huit à dix minutes, puis réglez la pomme vers le bas. En sortant de la pomme sur le sol, inhalent profondément et laisser les paupières de croître lourde et à proximité. Concentrez-vous sur la visualisation de la pomme et de penser que sur les propriétés physiques de la pomme de huit à dix minutes. Recommencer à nouveau si l`esprit vagabonde à des sujets non reliés. Pratiquez cet exercice régulièrement, comme vous excercice muscles dans le corps. Cela aide à accepter que les résultats pour focaliser l`énergie mentale prennent la même quantité de temps et de dévouement requis pour développer les muscles au gymnase.
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Dessiner une forme géométrique de 3 pouces comme un carré ou un rectangle sur un morceau de papier et de l`ombre avec le crayon. Stare à la forme et essayer de se concentrer sur elle sans penser à des mots qui sont utilisés pour décrire la forme. Considérez seulement la forme elle-même et rester concentré pendant huit à dix minutes. Réglez le dessin de côté et laisser les paupières se développer lourd et refermer. Visualisez la forme et de réfléchir à quoi il ressemble. Gardez l`énergie de l`esprit sur les aspects visuels de la forme et si la concentration diminue, jetez un coup d`oeil à la forme, et de recentrer l`énergie de l`esprit sur la façon dont il regarde.
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Maîtriser les exercices de mise au point de base et être sûr que l`esprit a été formé pour être en mesure de rester concentré sur une seule chose à la fois pour un maximum de dix minutes. Cela prépare l`esprit pour le test ultime de se concentrer sur rien du tout pendant cinq minutes afin d`identifier et de se concentrer sur des objectifs plus significatifs plus tard. Attendez-vous à répéter l`exercice souvent, et rappelez-vous que la patience est nécessaire. D`après un article de Ramez Sasson, la capacité à contrôler les pensées de l`accélération devient plus facile avec le temps.
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