Le culturisme est un sport qui implique beaucoup de connaissances, de la discipline et de la formation. Dévouement et attention aux détails sont nécessaires pour atteindre le succès dans le culturisme. Beaucoup de gens impliqués dans le culturisme pour les résultats esthétiques, mais ils bénéficient également des effets secondaires de nombreux sports, ceux d`une plus grande santé, la force, l`endurance et la vitalité.
recherche soigneusement nutrition. Qu`est-ce que vous mettez dans votre corps et vos habitudes alimentaires sont parmi les principaux facteurs de succès dans le culturisme. Planifiez des recettes quotidiennes qui reflètent vos besoins de musculation.
Rejoins un club de gym. Une salle de sport vous donnera accès à une large gamme d`équipements nécessaires pour former pour la musculation. Il vous donnera également une communauté de gens qui sont intéressés à l`haltérophilie et la sculpture du corps.
Joignez-vous à un groupe de bodybuilders, soit en ligne ou dans votre communauté. Cela vous donnera accès à des conseils et un pool de connaissances en ce qui concerne le sport. Les groupes peuvent vous donner la motivation pour garder être discipliné tout au long du processus de musculation.
Graphique vos progrès. Marquer les données descendantes, y compris quantité, le type et la fréquence (ce qui signifie nombre de répétitions et de séries) de poids lifted- poids de gain de poids, et de muscle gagné (parties du corps de mesure avec un ruban à mesurer). Prenez des photos de vous-même avant de levage de poids à partir de plusieurs angles et continuer à prendre des photos sur une base régulière. Cela vous donnera la motivation nécessaire pour poursuivre et vous faire savoir si vous atteignez le succès.
Carte sur un horaire quotidien à long terme. Notez tous les détails de vos séances d`entraînement et votre régime de nutrition, y compris ce que vous devez faire dans vos séances d`entraînement, des nuances et des événements inhabituels ou des variations de votre norme dans les entraînements individuels, ce que vous allez manger, et tous les suppléments que vous prévoyez de prendre. Écrivez votre humeur et motivations, aussi bien. Documenter ces choses vont rester concentré pendant toute la durée de votre routine de musculation à la fois quotidienne et sur le long terme.
Conseils & Avertissements
- Restez motivé par la lecture sur les succès et les frustrations des autres bodybuilders.
- Évitez les amis et connaissances que vous distraire de vos objectifs.
- Obtenez un formateur pour vous aider avec les bases de l`haltérophilie si vous n`êtes pas bien versé.
- Consulter un médecin avant de commencer un régiment de formation.
