Comment renforcer les poumons faibles

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Choses que vous devez

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Quitter cigarettes immédiatement pour aider vos poumons.

Poumons prendre dans l`air, permettant à votre corps d`absorber l`oxygène. Toutefois, si vous avez un problème respiratoire comme l`asthme ou la bronchite ou ont des poumons chroniquement faibles, vous pourriez avoir besoin pour renforcer vos poumons avant que votre corps peut fonctionner à son meilleur. Si vous avez une condition médicale debout dans la voie de la respiration, puis contactez votre médecin avant de commencer un programme de renforcement du poumon. Il faut toujours prendre votre temps pour s`y habituer à de nouveaux exercices et assurez-vous de réchauffer et refroidir avant d`effectuer l`entraînement cardiovasculaire ou le yoga.

Choses que vous devez

Chaussures de marche
thé à la menthe
supplément de zinc

supplément de vitamine C
Omega-3 supplément

Cessez immédiatement de fumer des cigarettes, du tabac à base de plantes, ou des drogues illégales. Il peut prendre plusieurs semaines avant que vous commencez à récupérer les poumons de fumer. Il faut environ sept ans pour vos poumons pour récupérer complètement les dégâts de longue fumer à long terme.
Marchez pendant trente minutes au moins trois jours par semaine. Ralentir ou faire une pause si vous vous sentez à bout de souffle.
Ajouter le temps, l`intensité ou des séances d`entraînement supplémentaires à votre régime. Vous pouvez décider de faire du jogging au lieu de marcher, pour ajouter des collines à votre pied, ou de marcher tous les jours. L`exercice améliore la fonction pulmonaire et vous aide à augmenter votre capacité pulmonaire.
La pratique du yoga au moins une fois par semaine. Yoga vous oblige à se concentrer sur votre respiration et de mettre en pratique des techniques de respiration profonde. Ces techniques améliorent la fonction pulmonaire et peut même aider à diminuer les symptômes de l`asthme.
Supplément avec oméga-3, des acides gras, la vitamine C et le zinc. Des études montrent que ces médicaments aident à augmenter la fonction pulmonaire.
Réduisez votre consommation de produits laitiers. Dairy provoque votre corps à produire du mucus supplémentaire, colmatage du système respiratoire. Sucre, de caféine, de la bière, du blé, et les aliments frits produisent l`excès de mucus dans de nombreux patients. Réduisez votre consommation de ces aliments pour avantage supplémentaire.
Boire du thé à la menthe ou de l`huile de menthe poivrée odeur. Le menthol dans la menthe aide à soulager la congestion afin que vous puissiez respirer correctement. La congestion peut vous amener à prendre inappropriées, peu profondes respirations. Si vous soulager la congestion, vous pouvez pratiquer la respiration profonde avec plus de facilité.