Comment obtenir suffisamment de sommeil quand vous avez un nouveau-né

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Obtenir suffisamment de sommeil quand tout en soulevant un nouveau-né ne semble pas comme un défi. Les nouveau-nés dorment pendant 15 heures ou plus par jour, ce qui devrait laisser les parents avec beaucoup de temps pour dormir. Malheureusement, les nouveau-nés ont un cycle de sommeil très différent de celui des adultes. Ils dorment en bref, trois à des morceaux de quatre heures, jour et nuit. Au moment où votre bébé est âgé de 3 mois, il peut être en train de dormir pendant cinq heures ou plus à la fois, mais au cours des premiers mois, obtenir suffisamment de sommeil de qualité est un défi.

Instructions

1
Dormez quand votre bébé dort. Ceci est le conseil le plus commun donné aux nouveaux parents, mais il est aussi le plus précieux. Dans les jours et semaines après votre bébé est né, vous trouverez probablement beaucoup de gens veulent visiter. Vous pourrez également vous retrouver submergé à garder votre linge et la vaisselle sale sous contrôle. Pour dormir quand votre bébé dort, vous devez garder des visites de courte - à moins que la personne vient de vous aider - et laisser les questions d`ordre administratif glissent.
2

Planifiez une soirée active. Encouragez votre bébé à rester pendant une période prolongée dans la soirée et il est plus susceptible de dormir pendant une période plus longue nuit. Donnez-lui un peu supervisé "heure de manger," où il pose sur le ventre, ce qui renforce et exerce son cou muscles- TALKBACK interact- et jouer avec lui-lui alors donner un bain chaud. Nourrissez-le juste avant que vous êtes prêt à aller au lit, et vous devriez avoir à la fois une période décente de sommeil avant qu`il ne se réveille.
3
Obtenez une activité physique tous les jours. Même une brève promenade peut aider à soulager les tensions et rendre plus facile pour vous endormir.
4
Laissez votre bébé dormir aussi longtemps qu`elle veut. À moins que votre pédiatre vous dit le contraire, ne réveillez pas votre bébé à manger pendant la nuit. Dans certains cas, la combinaison d`un bébé endormi et le gain de poids lente rendent nécessaire pour réveiller votre bébé, mais généralement votre bébé va compenser pour les tétées manqués en mangeant plus fréquemment pendant la journée.
5
Travailler en équipe. Sauf si vous êtes un parent seul, vous avez probablement une aide à portée de main. Laissez votre partenaire prendre sur une alimentation de nuit de sorte que vous obtenez un long bloc de sommeil ininterrompu. Si vous allaitez exclusivement, attendre jusqu`à ce que les soins infirmiers est bien établie avant d`offrir le lait maternel dans une bouteille.