Comment rester actif pendant une grossesse d`hiver

Prendre des cours de conditionnement physique grossesse agréable dans la salle de gym. Même si elle fait froid dehors, si les routes sont claires et exemptes de glace, la tête à la salle de gym. Beaucoup de grandes salles de sport offrent une grande variété de classes, y compris ceux pour les femmes enceintes se concentrant sur des exercices modifiés qui sont sans danger pour la maman et le bébé. Selon la salle de gym, vous pouvez prendre des cours tels que le yoga, Pilates, aérobic aquatique ou une classe de barre de ballet, et vous pouvez exercer sur les tapis roulants et vélos stationnaires. Rappelez-vous de consulter votre médecin pour voir quelles activités sont les meilleurs pour votre grossesse.

Planifiez des séances d`entraînement à domicile simples si elle est trop froide ou dangereux de s`aventurer à l`extérieur. Lorsque vous êtes coincé à la maison, vous pouvez toujours rester actif avec un entraînement DVD orientée vers les femmes enceintes. Si vous ne disposez pas, vous pouvez télécharger presque tout type de séance d`entraînement de grossesse en toute sécurité chez les détaillants en ligne et de l`exercice dans le confort de votre propre maison.

Jouer dans la neige, mais jouer en toute sécurité. Descente skiiing, patinage sur glace et la luge sont jusqu`à ce que, après né de votre bébé. Obstétricien et gynécologue Laure E. Stachel recommande la raquette comme une activité de neige plus sûre, à condition que vous choisissez un terrain qui ne vous fatiguez et maintient votre fréquence cardiaque inférieure à 150 battements par minute. Et l`Association américaine de grossesse indique que tandis que le ski de fond est un "assez sport sécuritaire pour les femmes enceintes, il y a un risque de chute." Donc, si vous faites du ski de fond, restez loin des sentiers glacés et la neige durcie. Stachel recommande que les femmes enceintes de ski de fond si elles ont l`expérience et peu de chances de tomber. Tirez sur vos bottes de neige et de prendre une promenade de loisirs dans le quartier, en étant conscient de tous les correctifs de glace. Achetez une bonne paire de pinces de glace, aussi appelées chaînes à neige pour les chaussures, juste au cas où. Restez actif pendant votre grossesse d`hiver en obtenant ludique votre partenaire dans la cour, un bonhomme de neige ou de faire des anges dans la neige.

Essayez activités intérieures alternatives pour rester actif en hiver. Mettez votre musique optimiste préféré, et danser dans votre salon. Ou essayez un amusement, danse aérobie DVD - ils ont tout de hula au jazz, ainsi que des routines d`exercice juste pour les femmes enceintes. Si vous avez des enfants à la maison, jouer à cache-cache et d`autres jeux. Obtenez un de ces jeux vidéo de fitness liés que vous avez sur vos pieds et se déplacer, comme le tennis virtuel et le baseball. Ne pas oublier la natation est une excellente activité pour les femmes enceintes - oui, même en hiver, s`il y a un club de santé avec une piscine à proximité.