Comment prévenir les nausées pendant la grossesse

Instructions

1. Évitez de manger de gros repas par jour et au lieu d`opter pour de petits repas fréquents. Les niveaux croissants d`oestrogène et de progestérone peuvent causer l`estomac à vide à un rythme plus lent, donc manger des repas plus petits peuvent aider à la digestion. Évitez les aliments qui augmentent votre sentiment de nausée.

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   Buvez beaucoup d`eau pour rester hydraté. La déshydratation peut aggraver les sentiments de nausées. La consommation de petites quantités de boissons contenant de la caféine, comme le thé ou le café glacé, peut aider avec la nausée. La Mayo Clinic indique que certains fournisseurs de soins de santé en général recommandent de consommer moins de 200 mg de caféine par jour pendant la grossesse.

3. Consommez gingembre, ce qui peut réduire les sentiments de nausées. Si manger gingembre cru est désagréable, essayez de boire du thé au gingembre ou du soda au gingembre. Manger une poignée de bonbons au gingembre est une autre option.

4. Évitez les parfums qui provoquent des nausées. Miriam Erick, auteur de "Gestion matinales: Guide de survie pour les femmes enceintes," explique dans un article Parents.com que les niveaux plus élevés d`oestrogène qui se produisent pendant la grossesse peut rendre les femmes plus sensibles aux odeurs. Elle suggère de prendre une bouffée d`un parfum frais, comme le citron ou le romarin, quand un parfum vous rend nauséeux.

5. Essayez thérapies alternatives pour soulager et prévenir les nausées matinales. Parlez à votre médecin au sujet de mouvement des bandes de maladie, l`acupuncture ou l`hypnose.

6. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé sur les produits pharmaceutiques et les prescriptions qui aident dans la prévention des nausées et de soulagement.