Comment surmonter la violence psychologique

Empower-vous. Si vous êtes comme beaucoup de gens qui ont souffert de violence psychologique, vous avez pensé à vous-même comme la victime depuis trop longtemps. Prendre une décision à ce moment-là que vous allez vous voir comme un survivant. Votre agresseur a gravé dans votre esprit qu`il est celui avec tout le contrôle. Ce n`est pas vrai. Le moment que vous voyez que vous êtes en plein contrôle de vos propres pensées et émotions, vous lentement commencer à retrouver votre dos l`estime de soi.

Relâchez la colère et la frustration refoulée. Notez les événements violents dans votre vie. Sur un morceau de papier, écrivez moments que vous avez ressenti émotionnellement abusé. Sur un autre morceau de papier, écrivez comment vous vous sentez que vous écrivez en bas ces moments terribles de violence. Dites-vous que vous avez le droit de se sentir la façon dont vous le faites. Maintenant, déchirer le papier avec les événements violents dans de minuscules lambeaux. Cela vous montrera que vous êtes en contrôle maintenant. Souvent, les survivants de la violence psychologique vont aller à l`extérieur avec la deuxième feuille de papier qui a leurs sentiments par écrit sur elle. Ils prendront une allumette et allumer ce papier et regarder comme la fumée disparaît dans le ciel. Ceci est un événement symbolique, car ils libèrent tout leur mal destructeur et la colère plutôt que de garder tout à l`intérieur.

Eteignez la culpabilité. Beaucoup de survivants diront qu`ils se sentent coupables quand ils veulent exprimer leur opinion parce qu`ils ont dit depuis si longtemps que leurs pensées et leurs opinions didn&# X2019-t affaire. Quand vous sentez que vous souhaitez partager votre opinion, vous pouvez entendre cette voix de la culpabilité vous porter vers le bas. Apprenez à faire la sourde oreille cette voix. Dès que vous commencez à entendre, immédiatement commencer à penser à une pensée agréable pour le remplacer.

Cherchez une recommandation de votre médecin. Vous devrez peut-être demander l`aide d`un thérapeute professionnel pour surmonter la violence psychologique. Don&# X2019-t voient cela comme une faiblesse, mais plutôt une nouvelle étape vers la libération de votre passé douloureux. Cela vous aidera à travailler sur les questions en suspens et les sentiments qui sont devenus des barrages routiers dans votre vie. Il est temps de briser ces barrières.

Travaillez sur vous-même. Si vous êtes célibataire, ne commencez pas une relation jusqu`à ce que vous avez guéri les blessures de la violence psychologique. La seule chose que beaucoup de survivants trouver est qu`ils deviennent enchevêtrés dans les relations qui reflètent celui qu`ils avaient avec leur agresseur émotionnel. Vous devez apprendre à vous aimer afin que vous pouvez définir des normes élevées pour votre prochain intérêt d`amour. Joignez-vous à une nouvelle classe, apprendre un nouveau passe-temps, ou de socialiser avec des personnes de soutien. La dernière chose que vous voulez faire est d`entrer porte qui tournante de la violence psychologique en répétant le même schéma avec quelqu`un d`autre. Profitez d`être unique!

Sachez que ce n`était pas votre faute. Une chose qui est important à savoir est que votre agresseur est celui qui est cassé à l`intérieur - pas vous. Vous avez fait rien pour mériter d`être maltraité. Il a essayé de détruire votre estime de soi afin qu`il puisse détourner l`attention de sa propre estime de soi brisée. En rendant quelqu`un d`autre misérable qu`ils pouvaient échapper à leurs propres sentiments de misère.