Comment se souvenir de ce que vous lisez

Instructions

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   Engager autant de vos sens que possible. Une étude récente menée par des chercheurs de département de l`University College de Londres Imaging Neuroscience a constaté que la mémoire est étroitement liée aux sens, en particulier le sens de l`odorat. En conséquence, la consommation de café, brûler de l`encens ou de jouer de la musique douce pendant la lecture peut améliorer votre rétention de l`information.

2. Lire à différents endroits. De nombreuses études ont mis en évidence que le changement de l`environnement dans lequel les informations sont apprises améliore la rétention. Matériel pédagogique dans différents endroits augmente le nombre de connexions neuronales dans le cerveau associés à ce que vous lisez, qui vous aideront à vous vous en souvenez mieux.

3. Mangez régulièrement pour maintenir l`approvisionnement de votre corps de glucose, qui est le produit chimique qui alimente le cerveau. La recherche a montré que la reconstitution des niveaux de glucose améliore l`apprentissage et la rétention de l`information. Manger au moins une petite collation tous les trois à quatre heures reconstituera glucose et vous aider à mieux rappeler ce que vous lisez.

4. Lire avant d`aller dormir, et obtenir un sommeil de bonne nuit. La recherche de la Harvard Medical School montre participants à l`étude qui ont appris peu de temps avant d`aller dormir la nuit ont montré une plus grande rétention que les autres participants. Dormir sept ou huit heures ou plus par nuit et facilite le stockage de la mémoire dans le cerveau et les rend plus résistants mémoires.

5. Évitez multitâche tout en lisant. Alors qu`une foule de distractions telles que la télévision, les médias sociaux et les téléphones cellulaires en compétition pour nos attentions, abstenir de ces stimuli pendant la lecture. La recherche a montré que le multitâche tout en apprenant affecte négativement la rétention flexible des informations.