Si vous oubliez des choses souvent, il peut signaler que vous n`êtes pas formez des souvenirs forts parce que vous êtes souvent multitâche. La meilleure stratégie est d`apprendre à faire des souvenirs plus forts, et il y a certaines stratégies pour vous aider à rappeler des choses que vous avez déjà oublié. Si vous oubliez plus que d`habitude, parler à un médecin. Les problèmes de mémoire peuvent être un signe de l`état de santé, comme la démence.
Prenez une grande respiration pour effacer votre esprit. Jog votre mémoire en parlant de ce que vous essayez de se rappeler. Par exemple, si vous essayez de se rappeler les ingrédients dans une recette, décrire le plat.
Récitez l`alphabet. Si vous essayez de se souvenir d`un mot, la lettre qu`elle commence avec peut déclencher votre mémoire. Par exemple, si vous prenez un test sur l`histoire des Etats-Unis, la lettre N peut aider à vous rappeler la "New Deal."
Revenez sur vos pas. Si vous avez entré une chambre et ne peut pas se rappeler pourquoi, pensez à ce que vous faisiez avant que vous entriez dans la salle.
Focus sur autre chose. Si vous ne vous souvenez pas d`en parler, la mémoire peut venir à vous plus tard, quand vous travaillez sur autre chose.
Conseils & Avertissements
- À l`avenir, vous pouvez vous empêcher d`oublier les choses que vous voulez vous rappeler en créant un visuel intéressant. Par exemple, si vous devez vous rappeler d`aller chez le dentiste et ramasser le lait, imaginez votre dentiste avec une moustache de lait. Vous pouvez également garder votre cerveau alerte par l`exercice régulièrement et de jouer difficiles jeux d`esprit, comme mah-jong.
