L`utilisation appropriée d`un sauna ou au hammam

Mettre l`appareil de chauffage électrique dans le sauna ou au hammam. Sortez de la salle de sauna pour environ 10 à 15 minutes. Ceci permet à la fois d`un sauna à la chaleur jusqu`à une température élevée. Réglez le thermostat du chauffe lors du retour à la salle de sauna. Le niveau de la chaleur d`un utilisateur est capable de résister dépend de la familiarité avec l`utilisation de saunas et de la tolérance aux climats chauds. Gardez le sauna à une température d`environ 140 à 150 degrés Fahrenheit, si pas un utilisateur régulier de sauna. Les utilisateurs plus expérimentés sont capables de résister à des températures de 160 à 180 degrés.

Vérifier le niveau de transpiration après 10 à 15 minutes dans le sauna. Tournez la température jusqu`à sinon la transpiration à la température actuelle. Tournez vers le bas si la sueur est lourd et coulant sur le visage ou le torse. Transpiration à ce niveau provoque parfois l`utilisateur à déshydrater et passer dehors. Un degré modéré de sueur signifie le sauna est réglé à la bonne température.

Restez sur les bancs inférieurs du sauna ou au hammam, si nouvelle à l`expérience. La température augmente à mesure que l`utilisateur déplace les bancs. Après plusieurs utilisations, se déplacer jusqu`à un banc plus élevé après s`être habitués au sauna. Rester dans le sauna pour plus de 30 minutes. Les utilisateurs réguliers sont capables de résister à des périodes plus longues.

Tend aux rochers sur le radiateur du sauna. La plupart des gymnases et des saunas à la maison ont des roches qui émettent de la vapeur lorsque aspergés dans l`eau. Scoop un peu d`eau en utilisant la poche de seau sur le côté de l`appareil de chauffage et la pointe sur les charbons. L`eau se transforme rapidement à la vapeur d`eau chaude, ce qui augmente l`humidité et de la température de la salle de sauna.

Parlez-en à un médecin avant d`utiliser un sauna si toutes les conditions médicales sont présentes. La chaleur intense du sauna conduit parfois à caresser l`inconscience ou de la chaleur, et aggrave les problèmes de santé existants.

Beaucoup de gens ne savent pas de savoir s`il est acceptable de siéger dans un sauna nu ou si une serviette doit être porté en tout temps lors de l`utilisation des saunas publics. Être nu permet à tous les pores du corps à nettoyer par la vapeur, alors que le port d`une serviette limite l`écoulement de la chaleur. Vérifiez avec le propriétaire de gymnase ou un spa sur ce qui est une pratique acceptable. saunas unisexes sont plus susceptibles d`être l`acceptation de la nudité, alors que ceux unisexes nécessitent une certaine couverture vers le haut.