Comment faire une douche un sauna

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    Un sauna chaud à la maison est une façon de se détendre après une dure journée.

    Prendre votre bain ou douche et régulière temporairement le transformant en un sauna peut vous donner les avantages de la séance dans l`air chaud et humide dans votre propre maison avec pratiquement aucun coût. La chaleur et la vapeur des saunas vous permettent de transpirer les toxines de votre corps, détend vos muscles, et qui a été dit pour réduire les sentiments déprimés par les services de santé à Columbia. En très peu de temps, vous pouvez faire une douche un sauna et vous détendre votre corps et votre esprit pour un maximum de 20 minutes à la fois.

    Choses que vous devez

    • Bol
    • De la glace
    • Un gant de toilette
    • Les serviettes
    • Les huiles essentielles et des herbes, si désiré
    • Minuteur

    • Remplissez un bol avec de la glace et ajouter de l`eau. Prenez le bol d`eau glacée dans la salle de bain et le mettre à côté de votre baignoire au cas où vous devenez trop chaud. Laisse un gant de toilette à côté ou dans le bol.




    • Fermez toutes les portes et fenêtres dans votre salle de bain et de laisser les ventilateurs de salle de bains. serviettes en rouleau, au besoin, et pousser contre le fond de votre porte ou les fenêtres pour garder temporairement l`air de venir dans ou hors de la chambre.

    • Fermez votre porte de douche la plupart du temps ou de tirer le rideau fermé partiellement, mais laisser assez de place pour vous asseoir sur le côté de la baignoire. Branchez le drain de la douche et remplir la baignoire avec cinq à six pouces de l`eau chaude du robinet peut fournir. Ajouter des huiles ou des herbes essentielles à l`eau, si on le souhaite, pour créer un sauna d`aromathérapie parfumée.

    • Asseyez-vous sur le bord de la baignoire pendant 15 à 20 minutes, se penchant sur l`eau légèrement pour sentir la chaleur qui monte si vous pouvez le faire sans inconfort. Respirez l`air profondément et essayer de se détendre votre corps autant que possible. Si vous vous sentez chaud, utilisez le gant de toilette et de l`eau glacée pour tamponner votre visage et le corps pour vous rafraîchir.

    • Terminez le sauna en drainant la baignoire et rincer sous une douche tiède pour enlever la sueur et de diminuer la température du corps que vous.

    Conseils & Avertissements

    • Si vous avez seulement une douche de plain-pied, puis permettre à votre douche pour fonctionner avec l`eau la plus chaude possible pendant cinq à dix minutes jusqu`à ce qu`il a construit la vapeur dans la chambre.
    • stimulants Aromathérapie comprennent l`eucalyptus et le romarin tandis que les antidépresseurs sont orange, rose, bois de santal. Essayez d`utiliser la marjolaine, la camomille ou de lavande pour soulager la douleur.
    • Les sentiments de vertiges, douleurs à la poitrine ou d`essoufflement ne sont pas normaux pour un bon sauna. Si vous rencontrez un de ces symptômes, puis laissez votre salle de bain et d`appliquer de l`eau froide sur votre visage et le corps pour se rafraîchir rapidement.
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